空乘人员形体及体态实训

第一章 形体训练概述
第一节 舞蹈、形体训练及乘务形体训练
一、舞蹈及形体训练的起源
二、乘务形体训练的目的以及相关课程要求
第二节 形体训练的概念、特点和作用
一、舞蹈、形体以及形体训练的概念
二、形体训练的特点
三、形体训练的作用
第三节 形体训练的基本内容、目的和任务
一、形体训练的基本内容
二、形体训练的目的
三、形体训练的任务
第四节 形体训练指导
一、形体训练的科学基础
二、形体训练的要求
第二章 热身准备活动
第一节 基本热身运动
第二节 健美操热身组合
一、健美操的基本步伐
二、方法与步骤
第三章 芭蕾基本功训练
第一节 芭蕾舞概述
第二节 把杆基本训练
一、双手扶把站姿
二、把杆一位一二位一五位站姿
三、把杆一位蹲
四、把杆擦地
五、把杆地面画圈
第三节 手位基本训练
一、手的形态
二、手的位置
三、手位的组合练习
第四节 地面辅助训练
一、头部练习
二、躯干练习
三、下肢部位练习
……
第四章 舞蹈组合训练
第五章 有氧拉丁操训练
第六章 身体素质训练
第七章 乘务体态训练
第八章 形体美与科学饮食
参考文献