青少年拖延心理学

第一章青少年拖延症的心理成因及表现
潜意识害怕失败，导致行动懈怠 / 2
过于追求完美，陷入拖延深渊 / 5
看不到价值意义，从而没有行动力 / 8
消极自我暗示，限制了行动激情 / 12
缺乏清晰的思路，导致无从下手 / 15
自我舒服迁就，导致麻木拖延 / 19
趋利避害的选择，导致因畏难而拖延 / 22
家长过度的安排，导致逆反拖延 / 25
第二章有的放矢进行选择，全神贯注提升专注力
明确设定目标和计划，才能不忘初心 / 30
分清轻重缓急，避免做无用功带来挫败感 / 33
摒弃那些看似绝对完美的计划 / 36
勇敢选择，肩负起自己的责任 / 39
明确那些必须面对的现实 / 42
不要打着关心的旗号打扰孩子 / 45
第三章提升自信心，以勇敢无畏的姿态治愈拖延
不怕拒绝他人，不当老好人 / 50
缓解焦虑症，避免强迫引发拖延 / 53
不逃避，勇敢面对才能解决问题 / 56
该来的总会来，何不主动迎战 / 59
没有最好，只有相对更好 / 62
坚持打卡，每天都离目标更近 / 65
第四章自理自立自强，没有人可以代替你成长
好妈妈首先是“懒妈妈” / 70
给孩子选择的空间 / 73
困难如山，却禁不起你的蚕食 / 76
避免过度安排孩子 / 79
遇到问题，让孩子独立思考 / 82
让孩子承担家务劳动 / 85
给孩子自主交友的自由 / 88
第五章增强时间观念，提升时间管理能力
筛选待办事情，把时间用在刀刃上 / 92
增强时间观念，充分利用时间 / 96
让孩子为浪费时间付出代价 / 99
不要让“等一下”成为口头禅 / 102
只有你，才能偷走你的时间 / 106
把握时间节点，让拖延一去不返 / 109
我生待明日，万事成蹉跎 / 112
使用番茄管理法切割时间 / 115
早起的魔力，你不可不知 / 118
第六章坏习惯加重拖延，好习惯戒除拖延
家庭规矩，让孩子从细节处改变 / 122
一百次计划，也比不上一次行动 / 125
效率比完美更重要 / 128
时间并不能解决一切问题 / 132
养成倒计时的好习惯 / 135
化繁为简，一切都很简单 / 138
现在，请清理你的书桌 / 141
第七章增强自控力，提升执行力
好奇害死猫，切勿每件事情都想做 / 144
告诉全世界，你已经向拖延宣战 / 147
任何时候，都不要放任自己 / 150
戒掉懒惰，你与拖延的战役就胜利了一半 / 154
未雨绸缪制订计划，从容不迫应对突发情况 / 157
每天进步一点点 / 160
父母减少“他控”，孩子才能“自控” / 163
第八章营造良好的成长氛围，和身边的人携手共进
多多关注孩子 / 168
父母要对孩子言传身教 / 171
放慢节奏，让孩子“拖延”有理 / 174
适当运用鼓励 / 177
拖延的孩子有理由生气吗 / 180
远离“拖延症患者” / 183
远离损友，加入正能量圈 / 186
后记 / 189