目录
项目1 体育与健康理论\t1
任务1 认识体育\t1
1．体育的概念\t1
2．体育的本质\t1
3．体育的功能\t1
任务2 认识健康\t2
1．健康的概念\t2
2．亚健康的概念及表现\t3
任务3 体育锻炼与健康\t4
1．体育锻炼的生理健康价值\t4
2．体育锻炼的心理健康价值\t5
3．体育锻炼的社会健康价值\t5
任务4 体育锻炼\t6
1．体育锻炼的手段\t6
2．体育锻炼的原则\t7
3．体育锻炼计划的制订\t8
任务5 运动伤病的预防与处理\t9
1．运动常见伤病的防治\t9
2．运动损伤必备的急救用品\t12
3．运动损伤的急救技术\t14
项目2 身体基本素质发展\t25
任务1 跑动能力训练\t25
1．短跑\t25
2．中长跑\t27
任务2 跳跃能力发展\t29
1．助跑\t29
2．起跳\t30
3．腾空\t30
4．落地\t31
任务3 投掷能力发展\t32
1．握球和持球\t32
2．预备姿势\t32
3．滑步\t33
4．最后用力\t33
5．缓冲\t34
项目3 协作与对抗体育\t35
任务1 足球\t35
1．足球运动概述\t35
2．足球基本技术\t35
3．足球基本战术\t40
4．足球基本规则\t42
任务2 篮球\t48
1．篮球运动概述\t48
2．篮球基本技术\t48
3．篮球基本战术\t57
4．篮球基本规则\t59
任务3 排球\t64
1．排球运动概述\t64
2．排球基本技术\t65
3．排球基本战术\t71
4．排球基本规则\t74
项目4 健身与健美\t79
任务1 健美操\t79
1．健美操概述\t79
2．健美操动作\t79
3．健美操技术\t85
4．健美操创编\t86
任务2 武术\t87
1．武术概述\t87
2．武术基本动作\t88
3．五步拳\t91
4．初级长拳\t92
任务3 游泳\t100
1．游泳概述\t100
2．熟悉水性\t100
3．蛙泳\t102
4．自由泳\t106
5．水上救护与安全常识\t110
任务4 瑜伽\t112
1．瑜伽体位法\t112
2．瑜伽的应用\t117
项目5 休闲体育\t121
任务1 乒乓球\t121
1．乒乓球概述\t121
2．乒乓球基本技术\t122
3．乒乓球运动主要规则\t129
任务2 羽毛球\t131
1．羽毛球概述\t131
2．羽毛球基本技术\t132
3．羽毛球运动的主要规则\t137
任务3 网球\t141
1．网球概述\t141
2．网球基本技术\t141
3．网球运动的主要规则\t147
任务4 毽球\t150
1．毽球概述\t150
2．毽球技术\t150
任务5 轮滑\t156
1．轮滑概述\t156
2．站立技术\t156
3．平衡掌控练习\t157
4．自我保护\t158
5．滑行技术\t158
任务6 了解滑冰运动\t160
1．滑冰运动的基本技术\t160
2．滑冰运动的主要竞赛规则\t164
项目6 野外生存\t166
任务1 野外生存装备\t166
1．野外着装\t166
2．帐篷\t169
3．防潮垫\t171
4．背包\t171
5．睡袋\t172
6．工具\t174
7．急救包\t175
8．炊事用品\t176
9．其他装备\t179
任务2 露营\t179
1．营地选择的原则\t179
2．不宜建营地的地方\t181
3．宿营地的建设\t181
4．临时庇护所\t182
任务3 野外炊事\t184
1．水的采集及净化\t184
2．野外取火\t187
3．搭建炉灶\t188
任务4 野外行进\t190
1．地图的识别与使用\t190
2．判别方向\t191
3．野外行进的原则\t192
4．野外行进的节奏和技巧\t193
5．行进中的休息和饮水\t194
6．登山杖的使用\t194
任务5 野外遇险处置\t195
1．暴雨洪水的预防及求生\t195
2．雷电的预防及求生\t196
3．台风\t196
4．迷路的应对措施\t196
5．野外迷路的求救方法\t197
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