你总给自己添堵：别因小事而动摇

定　价：¥45.00

作　者：	[日] 大嶋信赖著
出版社：	天津人民出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787201164038	出版时间：	2020-10-01	包装：	平装
开本：	32开	页数：	160	字数：

内容简介

　　这是一本帮助读者合理控制情绪、保持自我的书。你是否会因为一点小事就生气，还一直无法释怀？是否会因为他人的原因，总被不愉快的心情困扰？为什么一些微不足道的事，却总能让人心情烦躁、心里添堵呢？本书用简单明了的方法搭配生动有趣的插图，通过对日常工作生活中一些小场景的分析，揭露隐藏在背后的罪魁祸首。大嶋信赖先生将用自己的专业知识，教你掌控情绪的方法，帮助你成为一个不会轻易被外界影响的人，让你的内心充满安静与和谐，成为更加强大的自己！

作者简介

　　大嶋信赖心理咨询师，日本InsightCounseling公司董事长，毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年，临床经验累计77000多件。出版过的作品有《我可以不计较，但你不能理所当然》《不是你做不到，而是你想太多！》《现在这样就挺好》等。佟凡毕业于西安交通大学，日本语言文学专业硕士。曾在日本同志社大学留学一年，现为日语自由译者，译作有《选衣方法论》《配色力：超人气色彩速查手册》《绿植之美》等。

图书目录

事例篇

第一章
你是否会为自己因小事而动摇感到痛苦？

—旦情绪波动，就很难做自己真正想做的事了/002
也许“愤怒的情绪”是受他人影响/004
“哎呀！难道我刚才的愤怒是被上司传染的？”/007
大脑会模仿对方的情绪 /008

第二章
为什么情绪容易波动？

因为缺乏对人“最基本的信任”/012
因为没有“做自己”/014
因为没有和真正喜欢的人在一起/017

第三章
情绪容易波动的人的类型？

过度解读别人的心情/022
太在意别人的感受/025
不能当场说出想说的话/027

第四章
你是否总觉得是自己的错？

因为我一直容易动摇/030
就算努力不在意，依然会马上关注到别人/031
因为和父母有过同样的失败经历/034
在当今社会，需要与不想打交道的人联系/035
原来受困扰的不止我一人/037

方法篇

第一章
缓解情绪容易波动的有效方法

情绪易受周围人的暗示影响：保持心情平静/042
不受情绪摆布的方法：控制表情/044
让表情控制情绪/057

第二章
掌控自我情绪的秘诀

其实什么感觉都没有/066
只要从社会常识中解放出来，就能控制情绪/073
试着解开小时候接收的情绪暗示/084

第三章
保持平静心情的诀窍

进行训练，与你的情绪交朋友/094
对脑海中浮现的想法保持怀疑/099
从常识中解放出来/111

第四章
处理人际关系的暗示和口头禅

过分揣测别人的心情，就会被情绪摆布/118
不同场合使用不同的暗示/127
解放自己，回归平静/136