道家龙游功

　　道家龙游功是将中国传统保健体育文化及中医理念与西方不同体育文化元素相结合创编并具有中国本土特色的龙游功练习套路。在人们遭遇新世纪文明病——“代谢综合症”这个人类杀手之际，在文化自信的带领下，中国传统保健体育文化得到认可，掀起学习热潮。但由于当今功法的体系和练法多种多样，简繁各异，练习者难于准确选择：有的人因动作高难，不能坚持练习；有的人因年龄因素难以选择适合套路；甚至有的人因追求功效，导致肌筋断裂损伤，或过度暗示，引起精神异常等。针对这种现状，本人创编两套道家养生龙游功套路动作，以适合不同年龄特点及身体状况者选练。本功法要求练习时融入“人与自然相统一”的理念，尽量在老师的语言引导下练习，进入功法境界，达到预期效果，如减肥、塑造良好体型、松弛紧张心态和提高工作效率。如颈椎病、偏头痛、腰痛、内分泌失调（便秘、月经不调）、失眠、慢性鼻炎等症状在习练后将消失或明显缓解。道家龙游功具有以下特点及遵循要则：①练习方法与环境气候、个体状况相适应，强调动作在医学健美的理念指导下进行，严格遵循人体解剖学、生理学和心理学的规律。在练习过程中不误导练习者进入朦胧世界，避免心理异常或出现幻觉等。②本功法与中医阴阳‘五行、经络气血的基本理论相符合，人体姿势练习强调左右对称，阴阳平衡，符合人体美学的要求。练习过程有意识进行穴位刺激，着重呼吸调节（即“调息”），诱导“气”的循经运行，达到舒经活络、调和气血的目的。③练习时要求与大自然结合，置身于高山流水、鸟语花香、深林美境之中，产生心、身与大自然的融合，易于进入功法状态，达到健身美体的效果。④以人人健康美丽为目标，不追求高难动作，不以高超表演吸引群众，务求各类群体都能练习。⑤要求教师的指导通过各种形式贯通练习全过程，做到循循善诱，及时纠偏，务求练习准确到位，既符合目标要求，又能进一步提高。希望《道家龙游功》既能为大众提供一种可选择的练习方法，亦可供从事中医养生、中国传统保健体育文化传播、康复治疗、“治未病”工作的同仁学者选用。

　　易红梅，1986年毕业于江西师范大学体育系，现为福建中医药大学体育部教授：福建省女科技工作者协会理事：福建省体操协会艺术体操委员会副主任；世界中联中医治未病专委会理事：中国（海峡）中医药促进会理事；福建高校舞蹈协会理事；世界中联中医健康管理专业委员会理事。