从分娩到产后恢复：健康妈妈的小秘诀

PART 1 全面细致的待产准备
到底什么时候该去医院待产
入院的流程和需要带上的重要物品
入产房的时机和需要带上的必备物品

PART 2 临产先兆要注意
见红是临产的征兆
假性宫缩
破水要重视

PART 3 分娩进行时
正常分娩大概需要多长时间
各产程该如何配合助产士
你在产房需要了解的一些专业术语

PART 4 减轻分娩疼痛的方法
分娩有多痛
导乐分娩：家人、导乐师全程陪护的温馨产房
麻醉分娩镇痛
水中待产：安全、简单的分娩模式

PART 5 中转剖宫产经历
自然分娩的好处和剖宫产手术的并发症
哪些情况需要中转剖宫产
剖宫产手术怎么做

PART 6 产后护理并不能一概而论
顺产与剖宫产妈妈饮食有讲究
不同季节如何坐月子
高龄妈妈及患原发疾病妈妈产后怎么做
产后检查不可少，谨防落下后遗症
扬长避短，传统方法坐月子好不好

PART 7 一个由上至下的恢复计划
产后脱发
按摩乳房与收缩腹部打造好体型
去除妊娠纹与缓解腰腿痛小诀窍
产后盆底恢复与缩肛、缩阴运动的练习
产后恶露不尽及痔疮难题

PART 8 一场从内到外的盛大改变
产后贫血与出汗是否与体质有关
如何应对产后风湿和产后尿潴留问题
让子宫快速复原也有好方法
找回丢失的好睡眠，恢复好气色
产后瘦身减肥与营养进补不冲突

PART 9 所有家庭成员全面的参与
丈夫如何呵护好孕育后的妻子
新妈妈别关了与外界沟通的大门
家人的理解和体谅创造和谐的氛围
预防产后抑郁，关乎一生健康
全家正确面对新成员的到来