健康食谱量身定制：吕阳梅教您远离代谢综合征

第一章 代谢综合征患者的饮食与运动
第一节 概述
1．代谢综合征的诊断标准
2．代谢综合征的临床表现
3．代谢综合征的危害
4．代谢综合征的根源
5．糖尿病、高血压、血脂异常虽是慢性病，也要及早防治
6．“节俭基因”是一把“双刃剑”
7．代谢综合征的健康生活方式包括哪些方面
8．代谢综合征患者应做到努力工作和享受生活相平衡
第二节 饮食
一、综合类
1．代谢综合征健康食谱的特点
2．代谢综合征健康食谱对患者的特别提示
3．为什么本书要根据腰围大小判断饮食型号
4．代谢综合征患者每天各餐食谱如何排列
5．代谢综合征患者排列食谱时还要做到哪些搭配
6．代谢综合征患者选择食物时应怎样合理搭配
7．代谢综合征患者饮食怎样才能做到“清淡
8．代谢综合征患者为何食物要多样化
9．代谢综合征患者在进食方面要防止“汤”“糖”“躺”“烫”
10．代谢综合征患者饭前要喝汤
11．代谢综合征患者不能过分强调某种食物的成分
12．代谢综合征患者要注意食用营养密集型食物
13．代谢综合征患者如何选择副食
14．早餐一定要吃好
15．早餐怎样合理安排
16．早餐不能只吃鸡蛋和牛奶
17．午餐怎样合理安排
18．晚餐要做到“早、素、少”
19．加餐应注意什么
20．代谢综合征患者应注意清晨饮水
21．要将饮水和运动列入食谱
22．吃饭时间一般不要少于20min
23．代谢综合征患者要多吃海产品
24．泡沫有“好”“坏”之分
25．食物“量”的把控
26．每天需要的12种以上食材的计算方法
27．代谢综合征患者怎样从饮食方面防治焦虑、抑郁
28．代谢综合征合并抑郁症患者应多选哪些食物
29．代谢综合征患者合并抑郁怎样饮食
30．长期素食对代谢综合征患者的危害
31．代谢综合征素食患者饮食应补充哪些营养素
32．代谢综合征患者合并贫血怎样饮食
33．代谢综合征患者可以适当喝茶
34．代谢综合征患者更要戒烟
……
第二章 减肥、降压、调脂、降糖、降血尿酸
第三章 量身定制健康食谱
第四章 健康食谱操作步骤
附录