干货！妇产科专家说备孕

目录
章
想要个宝宝，先要知道这些优生知识
神奇的血脉传承
智力也具有一定的遗传性
后天培养对智力发育很重要
有些差异也正常
哪些特征容易隔代遗传
备孕女性这样做，拥有棒的卵子
优质卵子从养好卵巢开始
孕前需要检查排卵功能的人群
备育男性这样做，提高精子的质和量
合理饮食，提高精子质量
性能力与生育能力没有必然联系
把握怀孕好时机
男性生育的年龄
女性生育的年龄
女性不同年龄生育的优势和劣势
良好的居室环境能助孕
受孕时间
受孕的季节
你的排卵期到底是哪天
简单的算式推算法
测排神器——排卵试纸这么用
观察宫颈黏液——生理感知
下腹疼痛是排卵信号
宝贝只要健康就好
男孩还是女孩都随缘
双胞胎和多胞胎
什么样的人适合诱导排卵
对促排卵药物的认识误区
第二章
孕前检查，必不可少
 
孕前检查不一样
不检查就怀孕?NO!
普通体检并不能代替孕前检查
去哪个医院做孕前检查
提前半年做孕前检查
孕检前这样做，不跑冤枉路
女性备孕检查与保健
女性检查项目
TORCH筛查知病毒感染
别忘了做个口腔检查
乳房检查不可或缺
子宫肌瘤酌情处理
备孕女性孕前应调理好的病症
孕前贫血应积极治疗
孕前预防感冒
孕前有痔疮需要治疗吗
顽固便秘要“赶跑”
男性备育检查与保健
备育男性检查项目
精液检查，看这几项就够了
精子质量不好不要紧张
前列腺炎防治
男性应预防精索静脉曲张
做好遗传咨询，远离遗传病
需要做好孕前遗传咨询
遗传概率较高的几种疾病
第三章
先调养身体再备孕
调理月经，走好备孕步
月经不调会影响受孕
月经周期过长或过短不影响受孕
月经不调需先排查，以便对症治疗
月经不调要尽早调理
调好月经，从改变生活习惯开始
养好卵巢好备孕
女性不孕或早期流产与卵巢功能有关
卵巢健康度自测
养护卵巢要从日常生活做起
强健体魄，为优生做准备
孕前做运动的5大理由
孕前做运动的注意事项
给忙碌的备孕夫妻的运动建议
标准体重测量方法及评价标准
过瘦对怀孕的危害
过胖对怀孕的危害
健康地调整体重
控制体重任重而道远
选择适合的运动方式
制订一个孕前健身计划
备孕女性适合这样运动
备育男性适合这样运动
备孕夫妻运动应以有氧运动为主
瑜伽燃脂，健康瘦身
英雄坐|束角式|下犬式
猫式|鱼式|侧角伸展式
流产后，再要个宝宝也不难
流产后要精心呵护子宫
流产后注意乳腺经络通畅
不容忽视的“小月子”
自然流产后一定要查明原因再备孕
胚胎停育后，再备孕需做检查
面对习惯性流产要坚强
流产跟子宫记忆功能没关系
心情愉快有利于再孕
有过宫外孕史这样备孕
宫外孕术后注意这些，保护好自己的身体
宫外孕术后怀孕并不难
注意调养，增强抵抗力
第四章
关注生活习惯，“好孕”自然来
备育男性做什么
手机别放裤兜了
趴着睡不太好
少穿紧身牛仔裤
暂时告别骑车运动
远离高温环境
了解容易受孕的性生活姿势
运动提高性功能
双人运动助性燃情
通过禁欲提高受孕概率是无稽之谈
备孕女性做什么
不宜使用美白化妆品
孕前6个月停止染发烫发
香水要收起
做好孕前乳房保健，保障宝宝的口粮
孕前乳房自检方法
清洁用品慎重选择
老生常谈的私处卫生
工作岗位与宝宝的健康息息相关
检查工作环境
备孕期间不要经常出差
需要暂时离开的工作岗位
宝宝和事业可以兼得
提前规划，安度孕产期
特殊岗位早做调整
职场备孕女性释放压力技巧
是否辞职待产需慎重考虑
备孕时期的性生活
孕前性爱要顺其自然
备孕“卫生”有讲究
还没彻底准备好时，调整避孕方式
提前半年停服避孕药
不同避孕方法对生育的影响
长期服避孕药的女性应注意补钙
备孕期可采用的其他避孕方式
小心家里的猫狗花草
饲养宠物需要小心弓形虫
孕前养过宠物需进行检查
慎防室内花草伤健康
好心情，好宝宝
不要轻易给自己贴不孕标签
孕前忧郁早调整
选择正确的放松方式
做好当父母的心理准备
如何增进夫妻感情
无须过度担心孕期和产后
远离日常生活中的“坑”
新装修的房子至少要晾3个月
注意办公室的隐形污染
室内温度、湿度要适宜
噪声污染不可小视
备孕期间少逛商场
戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到
床上用品巧选择
换季时别忘清洁空调
洗衣机也要清洗
第五章
备孕吃得好，更要吃得对
女性这样吃，“好孕”很容易
纠正厌食、挑食、偏食习惯
想怀孕，先排毒
吃工作餐担心营养不够怎么办
自带便当的优选食物
补充钙质，孕期不抽筋
奶酪烤鸡翅|燕麦南瓜粥|豆腐油菜
虾仁炒芹菜|三丝木耳|红烧带鱼
巧补铁，不贫血
菠菜炒牛肉|豌豆炒口蘑|猪肝粥
爆炒腰花|青椒炒鸭血|红枣枸杞粥
男性这样吃，提升精子活力
房事前不宜吃得太油腻
备育男性要多吃蔬菜水果
损害精子、影响男性性功能的食物
用“锌”提升精子活力
肉蛋羹|香菜拌黄豆|平菇牡蛎汤
葡萄干苹果粥|蛤蜊白菜汤|板栗烧牛肉
适度补硒，有助男性健康
芦笋番茄|洋葱炖羊排|小米海参粥
猪腰核桃黑豆汤|紫苋菜粥|蘑菇牛肉粒饭
孕前饮食“红绿灯”
叶酸要吃，但不要神化其功效
孕前3个月补叶酸
补叶酸这样吃
橘子苹果汁|栗子排骨汤|油菜香菇汤
芝麻圆白菜|鸡丝芦笋汤|扁豆焖面
按时吃饭是基本要求
厨房卫生细节
少喝或不喝饮料
素食者孕前营养调整
孕前3个月加强营养补充
备育男性要多吃蔬菜水果
充足的维生素C，有助增强免疫力
番茄炖豆腐|糖醋莲藕|菜花沙拉
果香猕猴桃蛋羹|凉拌紫甘蓝|苦瓜焖鸡翅
生育助手维生素E
荞麦山楂饼|蒜薹炒山药|黄瓜芹菜汁
香煎三文鱼|黄花菜炒鹅肝|桑葚粥
第六章
找出问题所在，怀孕并不难
怀不上，都是这些原因惹的祸
区分“不育症”与“不孕症”
长期不孕宜排查输卵管
男性不育的原因
女性不孕的原因
多囊卵巢并不可怕
多囊卵巢综合征对自身的影响
多囊卵巢综合征的病因
多囊卵巢综合征其实很好治
养好卵巢，摆脱多囊卵巢综合征
别把痛经不当回事
原发痛经、继发痛经不是一回事
原发痛经一般不影响受孕
继发痛经有可能会影响怀孕
缓解痛经的方法
精子不好，坚持治疗就会好
治好前列腺炎，好孕马上来
合理运动有助于提高精子活力
放下包袱轻装上阵，坚持就会成功
找个专业的医院很关键
“弱精男”也有春天
男性不宜延长射精时间
甲亢和甲减的女性看过来
得了甲亢或甲减还能怀孕吗
甲亢女性想怀孕，这么做
甲减女性怀孕放轻松
有“三高”，备孕要注意什么
高血压，控制好就能怀上
高脂血症，怀孕没那么可怕
糖尿病，也可以怀上健康宝宝
备孕先暖宫，不做“冷”美人
宫寒的症状
宫寒容易引起的妇科病症
第七章
二胎妈妈、高龄备孕不用愁
备孕二胎，重温孕妈妈的小幸福
心理准备重要
备孕二胎更要重视孕前检查
怀二胎好在35岁前
二胎孕前要治好这些病
高龄妈妈生二胎的风险
胎早产，多久可以怀二胎
顺产后多久怀二胎
剖宫产术后多久怀二胎
大宝多大后要二胎好
做好大宝的思想工作
让大宝“释怀”再怀孕
和大宝分享妈妈的怀孕经历
让大宝参与各项迎接新宝宝的准备
用父母的手足之情感染大宝
营造欢迎弟弟妹妹的家庭氛围
养育两个宝宝的麻烦事
做出更大的牺牲
二宝爸，你准备好了吗
一不小心就高龄了，如何备孕
什么是高龄妊娠
决定要宝宝就不要再拖延
高龄妈妈需注意的事项
做到这些，高龄女轻松“好孕”
孕前检查，把危险扼制在萌芽期
停止避孕，能马上怀孕吗
孕前3个月，丈夫不能随意用药
别小看超重哦
找回优质的卵子
女性年龄与卵子质量成反比
高龄备孕女性怎么吃
第八章
恭喜你，怀孕啦!
验孕那些事儿
怀孕的个信号——停经
怀孕初期的其他征兆
不同的验孕方式
看图读懂验孕棒
验孕出现误差的原因
孕期胎教，准爸爸不可缺席
胎宝宝对准爸爸的声音很敏感
念童谣|读唐诗|做剪纸
学英语|唱儿歌|做手工
孕吐也是一种甜蜜
孕吐，好难受
不可自行用药止吐
孕吐时怎样健康吃酸
小心一点，安全
重视先兆流产
自然面对嗜睡、忘事
居住环境要通风、不潮湿
感冒了没什么大不了
感恩两颗心的律动
带宝宝去旅行
自觉在家测胎动
健康细节别大意
散步是非常适合孕期的运动
孕妈妈要注意腰背痛
纠正乳头凹陷
要及时调换文胸
注意控制体重
身心放松很重要
预防及缓解静脉曲张
放缓生活节奏
孕晚期禁止性生活
洗头要安全舒适
分娩前保证充足的休息
期待次约会
产前检查变勤了
见红后多久去医院
破水后要马上去医院
忽略分娩时的异样感受
分娩方式的选择
分娩时不要大声喊叫
附录安胎保胎食物