第一章 为什么越是简单的事情越难以坚持
产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么
为什么越是逼自己坚持反而越是坚持不下去
想做一件事却迟迟不能开始，究竟是为什么
轻易放弃与阶段性遗忘之间的关系
意志力是天生的还是后天的
如果你将做的事看得非常重要，怎么会坚持不下去
你坚持不下去，可能是思想上的懒惰
明明知道坚持的重要性，却不愿意走出舒适区
目的性颤抖：越是想坚持，越是坚持不下去
无法坚持并非你意志力不够，而是你高估了它
延迟满足感，让你坚持下去
第二章 重复的力量，枯燥中寻找坚持的理由
世界上有没有不痛苦的坚持这件事
喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了
如果你抱着抵触心理去做一件事，往往做不下去
总要找一个自己“想想就兴奋”的动力
学会保存，而不是消耗自己的内驱力
没有枯燥的工作，只有无趣的灵魂
凭内在动机去做事，更容易取得意想不到的成就
比你优秀的人都在拼命坚持，你凭什么逆袭
在做的过程中，不断提醒当初做这件事的初衷
设想成功，让自己有动力坚持下去
第三章 合理安排时间，让坚持变得容易
首先，你需要有一个清晰的目标
制订合适的计划，在规定的时间内精确执行
专门留时间做这件事
留出机动时间，不要把一天安排得满满当当的
当计划赶不上变化，怎么办
把80%的精力集中到20%的重要事情上
管理时间的同时，学会管理自己的能量
有些事情不需要放到同一时间里去做
提升你的时间颗粒度，增强你对时间的掌控力
保持紧迫感，引爆自身的高效能
第四章 如刷牙般轻松，让坚持成为习惯
所谓优秀，就是坚持好习惯
培养习惯的过程我们会很痛苦，到底是为什么
一件事坚持多久才会成为习惯
量力而行，锁定一个习惯进行培养
……
第五章 诱惑太多，静下心来才能排除干扰
第六章 精进的秘密，匀速前行改变就在每一天
第七章 将自律坚持到极致，再小的事也值得被认真对待
第八章 恪守匠心，花一生的时间专注做一件事
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