中国石化员工健康常识

上篇 身心健康常识必备
一、认识健康
二、认识疾病
高压力的工作环境
吃得多，能量过剩
动得少，能量消耗少
环境污染
三、认识你的身体
不可忽视的压力
小病小痛，莫大意
需要引起警觉的身体异常状态
四、从心出发，身心同修
你的情绪还好吗？
培养爱好，修炼心性
静养，也是一种修心
五、健康生活，有迹可循
不得不提的休息和睡眠
一日三餐，怎样才算规律？
平衡膳食，重营养
运动——每天都做得到的健康
不同的人群，多大的运动量才算是适度运动？
运动时，不能忽略了你的呼吸
中篇 慢性疾病提前预防
一、健康睛雨表
常规体检需要检查的项目
成年女性需要做的检查
成年男性需要做的检查
二、常见病症早知道
颈椎病
哪些不良姿势容易引发颈椎病？
如何知道自己患上了颈椎病？
在家庭和工作环境可采用的干预方法
腰部疼痛
我们如何知道腰痛是由腰肌劳损引发的？
如何判断腰痛是由腰椎间盘突出症引起的？
出现腰部不适，先在生活中找找自己的原因！
总是出现腰酸腰痛我该怎么办？
高血压
我们如何知道自己患了高血压？
中国人平均血压参考值（mmHg）是多少？
高血压不是小事，它会给身体带来无法逆转的伤害
血压异常增高我该怎么办？
生活中我应该注意些什么？
高血脂症
我们如何知道自己患了高血脂症？
血脂异常增高我该怎么办？
如何预防高血脂症？
……
下篇 职业健康应对锦囊
附录
家庭常备小药箱
常见病痛挂号科室就诊贴士
中国石化境外机构、项目所在国家（地区）常见传染病种类