人体自藏灵药：每天10分钟，捏捏按按提高自愈力

第一章 中医按摩推拿，其实人人都需要
1 推拿按摩为什么能治病保健康
2 帮你了解经络和穴位
3 哪里有问题，反射区时间告诉你
4 从头到脚，你都能自我按摩
5 有这样一些人、一些情况不适合推拿
第二章 掌握这些知识，做家人的按摩师
1 准备工作做好了，推拿效果更好
2 认识八种按摩小功法
3 稳准巧快，推拿手法有诀窍
4 用身体自带的“尺子”找穴位
5 顺时针还是逆时针按，有什么讲究
6 按摩的时候，用多大力气比较合适
第三章 老人推拿——延年益寿气色佳
1 老人按摩，我们更需要注意安全
2 老人延年益寿，百会穴
3 常按涌泉穴，延缓衰老，抗病能力强
4 防治青光眼，少不了承泣穴和四白穴
5 耳呜耳背别着急，按按耳门穴、听宫穴、听会穴
6 遭遇五十肩，天柱穴是治疗
7 肾俞穴，老年人调补肾气治腰痛的保健要穴
8 腰椎间盘突出，求助昆仑穴、承扶穴与承筋穴
9 治疗坐骨神经痛，记得找环跳穴
10 治疗风湿性关节炎，阴陵泉穴来解决
11 治疗腰肌劳损，可用拳头按揉腰眼穴
12 对付下肢水肿，水泉穴有奇效
第四章 女人推拿——健康美丽年轻态
1 减肥瘦身，找滑肉门穴
2 除了补铁，治疗贫血还可以找膈俞穴
3 想要手脚不冰冷，多按阳池穴
4 改善黑眼圈，要靠睛明穴
5 舒缓痛经，手掌紧握按压曲泉穴
6 调理月经不调，就找天枢穴
7 点捶血海穴，祛斑有奇效
8 产后缺乳，按摩少泽穴能让宝宝吃饱
9 泌尿系统感染，还好有膀胱俞穴帮忙
10 预防乳腺炎，请找乳根穴
11 要治盆腔炎，揉按子宫穴
12 治疗压办性尿失禁，中极穴能调节膀胱气机
13 缓解更年期综合征，可用三阴交穴
第五章 小儿推拿——为孩子一生健康护航
1 孩子体弱受寒，试试推三关
2 清天河水，对症去火有奇效
3 运太阳，可以治疗孩子惊风头痛
4 推六腑，清热、解毒、去实火
5 止小儿呃逆，试试清胃经、推板门
6 运内八卦，解决咳嗽、痰喘、胃口差
7 让孩子不便秘，温热双手揉摩肚脐
8 要想小儿不遗尿，试试推七节骨
9 孩子上火脾气大，家长可以推肝经
10 掐外劳宫，缓解孩子腹痛泄泻
第六章 男人推拿——对抗疲劳精力强
1 头发稀疏脱发，常梳头按摩百会可增发
2 赶走“将军肚”和“游泳圈”，试试拍打带脉
3 早泄，温补命门穴可养生殖之精
4 战胜无精少精，地机穴为你送福音
5 阳痿不再忧，横骨穴治好难言之隐
6 告别遗精，可用中封穴
7 太溪穴，帮你滋阴补肾、强健腰背
8 慢性前列腺炎，会阴穴来调节
9 前列腺增生，时常按摩京骨穴
第七章 上班族推拿——心明眼亮手灵活
1 宁神醒脑，提高工作效率，你有神庭穴
2 按摩太冲穴，让你心平气和，处事不惊
3 眼睛酸胀干涩，按压血海穴补充肝血
4 治疗肩部软组织损伤，按压肩井穴
5 落枕导致颈部酸痛，配合红花油按摩大椎穴
6 治疗颈椎病的特效穴是大杼穴
7 “硬肩族”，你可以求助肩髎穴
8 治好肩关节炎，试试按摩青灵穴
9 深掐内关穴和外关穴，治疗晕车有奇效
10 腋下异味重，极泉穴来帮你
11 拯救“鼠标手”手腕痛，按压手三里穴