导 言
第一部分 情绪强烈的人
第1章 情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀 / 2
你是这样的人吗 / 2
附加说明 / 7
第2章 关于情绪敏感与情绪强烈，我们知道什么 / 9
高敏感度的人 / 9
天赋异禀 / 13
读心人与同理心 / 15
边界薄 / 16
创伤导致的对环境敏感 / 19
内向 / 21
第3章 情绪敏感与天赋异禀 / 23
从未探讨过的天赋异禀 / 24
情绪天赋异禀的各种形式 / 26
天才的人格特质 / 31
过度可激发性 / 33
重新看待你的天赋异禀 / 36
第4章 情绪强烈与心理健康 / 37
什么是正常 / 37
边缘型人格障碍与同理心 / 39
情绪敏感与精神疾病之间的关系 / 41
第二部分 情绪强烈的复杂性
第5章 家庭环境 / 47
无形的伤口 / 47
情绪敏感的孩子受到的无形伤害都有哪些形式 / 49
童年没有得到足够支持会导致的后果 / 57
第6章 外部世界 / 62
木秀于林 / 62
嫉妒与围绕在天才周围的社会动力 / 63
躲藏和退缩 / 68
第7章 内心世界 / 77
因“太过了”而羞耻 / 77
情绪风暴与失控 / 83
感到空虚和麻木 / 88
第三部分 从疗愈到茁壮成长
第8章 疗愈旧伤口 / 97
说出真相 / 97
不再执着于“本来可以” / 102
冲破旧日羁绊 / 106
应对与家人相处的困难时刻 / 112
第9章 建立情绪弹性 / 120
从防御到开放 / 120
建立安全基地 / 126
友好地对待你的情绪 / 133
倾听你的感受 / 138
驾驭生命中的起起落落 / 144
向生活敞开怀抱 / 149
相信生活 / 154
第10章 了解真实的自己 / 159
做回真实的自己 / 159
在日常工作与生活中让心流永驻 / 170
安全地表达真实自我 / 178
让真实说了算 / 184
第11章 存身立世 / 189
守护你的情感边界 / 189
理解被动攻击行为 / 198
看见自己的阴影 / 206
拥抱你的明亮面 / 210
第12章 寻找真正的亲密 / 213
知道在什么时候，你的昨日时光重现了 / 213
对坏关系说“不” / 220
避免过度厌烦以及被过度消耗 / 228
你的盔甲 / 234
找回爱的能力 / 239
第13章 实现你的创造性潜能 / 244
发挥你的创造力 / 244
向内寻找你的创造使命 / 247
建立创造力联盟 / 252
这封信，给每一个充满激情的灵魂 / 258
延伸阅读 / 263
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