高敏感是种天赋：情绪管理篇

　　第一章找到你当下的原始感觉001

　　在程度升级中，捕捉第一感觉//006

　　通过思维方式发现你的感觉//012

　　通过行为冲动发现你的感觉//015

　　承认你的感觉，但不要被盲目引导//017

　　第二章从你的思维中抽离出来021

　　实事求是地思考//025

　　关注你的比较对象//027

　　第三章避免不必要的冲突031

　　仔细审视你生气时的想法//033

　　切忌主观臆断//035

　　愤怒可能是由于不切实际的期望//037

　　第四章倾听愤怒下隐藏的柔软和脆弱043

　　柔软脆弱的感觉//046

　　各种情况下的主要和次要愤怒//047

　　当愤怒掩盖了无助和悲伤//064

　　当你不想面对现实//066

　　把“应该”换成“想要”：从愤怒到悲伤//068

　　愿望与希望的区别//069

　　接纳自己的愿望//071

　　第五章说出你想要的077

　　自卑的表现//081

　　如果说出来也没有用//083

　　第六章抵制悲伤或欣然接受087

　　回归的呼唤型哭泣//091

　　释放型哭泣//096

　　第七章合理利用你的嫉妒111

　　嫉妒包含重要信息//115

　　谈论嫉妒的方法//119

　　第八章倾听你的妒忌127

　　如果你的伴侣妒忌//131

　　妒忌可能出于自卑或者感情危机//133

　　第九章了解你的焦虑137

　　第十章克制那些冲动时刻145

　　第十一章拥抱真实的幸福快乐153

　　列一份幸福活动清单//157

　　做一件好事//160

　　第十二章用心经营你的人际关系165

　　如果你渴望深度对话//168

　　当双方存在隔阂或敌意//170

　　用告别信来检验一段关系//172

　　在一段关系和你的个人目标中做出选择//174

　　第十三章扩展你的自我形象179

　　做出解释：试图控制别人的感觉或对自己的印象//183

　　如何让关系更加深入发展//187

　　故事：希望//192

　　附录一写一封告别信200

　　附录二一周幸福指数自测表207

　　致谢209