培养注意力的心理学

序一

序二

前言

第一章知己知彼百战百胜

第一节哪种专注是真正的专注

第二节注意力为什么如此重要

第三节如何判断注意力的好坏

第二章千方百计改善注意

第一节饮食： 吃对食物，也能专注

第二节运动： 健身健脑，一箭双雕

第三节艺术： 音乐美术，颐养情操

第四节绿色： 多点绿植，提升注意

第五节宠物： 家有萌宠，练习技能

第六节家务： 简单家务，锻炼能力

第七节黑镜： 电子屏幕，重视管理

第八节防骗： 虚假方法，注意避坑

第三章有效方法塑造行为

第一节为什么要做规矩？

第二节最关键的技巧： 夸奖

第三节启动的第一步： 目标

第四节最重要的动力： 奖励

第五节被忽视的方法： 忽视

第六节最合适的惩罚： 扣除

第七节大功即将告成： 合约

第八节最挑战的应用： 外面

第九节行为管理失误全解析112第四章调节心情保持平静

第一节处理哭闹的黄金对策：　暂时隔离

第二节保持平静黄金方法：　深呼吸和放松

第三节情绪管理四步骤：　保持一个好心情

第四节问题解决五步骤：　放之四海而皆准

第五节如何教导儿童社交沟通技巧

第六节如何帮助孩子应对负性情绪

第五章执行功能影响终生

第一节定义

第二节评估

第三节促进

第四节分心

第五节活动

第六节效果

第六章注意缺陷多动障碍

第一节关于多动症你需要知道什么？

第二节家长可以做什么来帮助孩子？

第三节不要抗拒，药物治疗

第四节如何选择，非药治疗

第五节ADHD孩子长大之后会怎样

第六节如何与孩子沟通ADHD问题

第七章改善学业老师助力

第一节开学前准备，好状态迎接新学期

第二节作业攻坚战，各个难题一一击破

第三节不喜欢学习，激发孩子学习动机

第四节记忆攻坚战，让背书默写不再难

第五节写作攻坚战，作文轻松顺利搞定

第六节考试前冲刺，好状态考出好成绩

第七节与老师合作，改善孩子在校表现

第八章亲子关系决定成败

第一节故意不听话，需警惕对立违抗

第二节孩子不听话，大人要先说对话

第三节亲子关系僵，想办法扭转僵局

第四节可教导时刻，最高质量的相处

第五节孩子行为出现偏差，说谎偷窃

第六节进食睡觉同胞问题，一网打尽

第七节家长孩子心情不好，先照顾谁

第八节家长示范正面行为，以身作则

第九节隔代抚养避开陷阱，成功教育

第九章总结日记

有益资源

后记来自一位家长的话