这本书能提供什么帮助
第一章 他是自恋者吗?
初见时,他可能散发着势不可挡的魅力,我们因此被吸引,并渐渐陷入忧伤、痛苦、厌烦、憎恶和自我怀疑之中。辨识出身边的自恋者,是我们保护自己、重获生活主动权的第一步。
什么样的人是自恋者?
纯真天使为何会变成吹牛大王?
被惯坏
过度依赖
孤独和被剥夺
各种因素的综合作用
自恋的人在想什么?
我对你的感受没兴趣
我不需要任何人
我可以安慰自己
用我的智慧来救赎你
自恋的“她”有何不同?
请欣赏我的表演
让我开心是你的使命
我要做时代偶像
自恋不一定是坏事
儿童的健康自恋
成人的健康自恋
第二章 挖掘自恋的源头
幼小的人儿为了安抚自己,装备上一套隐形的心理铠甲,战衣陪伴主人长大,让他稳坐于幻想中的宝座,屏蔽与己无关的信息,并反击任何试图动摇自我中心地位的进犯。
容易吸引自恋者的八种典型信念
自恋者持有的八种典型信念
自恋者的信念是如何发展出来的
这些信念如何影响行为
自恋者可以改变吗
第三章 为何陷入自恋者圈套的总是你?
童年经历悄悄录制了关于“人生真相”和“处世准则”的磁带,自恋者精准按下播放键,让我们不知不觉中走入与之契合的轨道。
这些特质让自恋者吃定你
乖乖配合,才能保护自己
做到完美,换取认可和关注
没有需求,就不会成为负担
你如何与自恋者结成“共谋”
为了改变,你可以做什么
第四章 冲破禁锢,从改变沟通方式开始
外界的信号惊动了头脑中的哨兵,勾起痛苦悲惨的记忆,内部警报被拉响,过去的伤害好像在当下重演。快停下,别滑入认命屈从的深渊!
提醒自己“此一时,彼一时”
识破诱你上钩的骗局
五类惯用诱饵
五种情感操纵
夺回沟通的主动权
第五章 立足当下,开启全新互动模式
打个响指,我们已经长大了!别害怕,细细体会与自恋者互动时的体验,找找到底是什么让我们跌入迷阵、心神不宁,慢慢回归淡定和清明。
揪出助纣为虐的旧习惯
培养积极灵活的新习惯
找回开放而淡定的心态
回击自恋者的挑衅和伤害
应对自恋者的炫耀
回击自恋者的霸凌
拒绝让自恋者使用特权
直面自恋者的成瘾行为
第六章 走为上计,逃离危险的自恋者
并非所有的关系都值得修复,先评估一下“战况”,认真制定自我保护计划,准备安全逃离的路径,必要时无须恋战,勇敢开启新生活。
识别危险的信号
现实生活中的威胁
从逃避否认到恼羞成怒
是改造,还是离开?
评估重建信任和亲密的可能性
在专业帮助下寻求改造的机会
规划出逃攻略
第七章 共情对质,在互动中占据主动
理解自恋者的情感、认知和体验并不意味着认同、容许和支持,我们不必为了满足他的要求而放弃自己的心愿,而可以巧妙地引导他们设定边界、建立规则、承担责任。
从读懂自恋者的内心小孩开始
理解,但不纵容
会意,但不屈从
洞察,但不退缩
尝试与他内心的顽童展开对话
一步步引导他承担责任
区分错误与责任
设置边界
建立互惠规则
对进步给予积极反馈
整合最佳工具:慈悲和面对真相
创造助力改变的杠杆
善意假设原则
以小见大法
暂停与冷静
在必要时寻求外援
第八章 应对困难关系的七个技巧
沟通方式由先天秉性和后天习得的技能共同塑造,掌握要领后,即使面对胡搅蛮缠、强词夺理的“对手”,我们也能优雅、体贴、有风度地表达自己、达成共识。
相互尊重
自我表露
明辨今昔
同舟共济
预知冲突
承担责任
真诚聆听
致谢
参考文献