本书依据“健康”指导思想，在内容中精心挑选体育运动项目，使其具有科学性和实用性，符合高校体育教学目标，旨在提升体育教学质量和效果。本书分为五个章节，从两个维度去阐述：基础理论维度和实践训练维度。在基础理论中，主要阐述了大学生的心理健康标准及如何提高心理健康水平；对体育锻炼的营养需求和补充进行了介绍，并阐述了运动损伤常原因和预防措施。在实践训练中，阐述了大学体育健身类教学项目、大学体育竞技类教学项目、大学体育武术运动类教学项目、大学体育娱乐类教学项目，分别介绍了太极拳运动、八段锦运动、武术散打和女子防身术、毽球运动、游泳运动、轮滑运动和攀岩运动等大学体育常见选修课的动作要领及学习方法。可以让在校的大学生全面充分地深入学习自己选修的项目。
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