/第一章/ 高效陪伴，胜过低质的朝夕相处
● “陪着”并不等于“陪伴”
● 依附理论：回应关键的7次求助
● 建立相互认知的关键点
● 有了安全感，孩子就会有好表现
● 信任感体现在父母与孩子的相处中
● 非暴力沟通的父母话术
/第二章/ 自信和坚持，
让孩子拥有更深层次的幸福感
● 孩子的幸福感从何而来
● 孩子的性格和情绪具有家庭色彩
● 你的孩子不必一直zui优秀
● 每天进步一点点的计划管理
● 引导式陪伴：越挑战，越需要兴奋点
● 学会玩儿也是一种高效的学习力
/第三章/ 培养孩子的高情商
● 根本没有“情绪”这回事儿
● 关于共情，我们能教给孩子多少能力
● 多参与集体活动，发现孩子的潜在优势
● 让孩子的逆商得到zui好的优化
● 让孩子懂得“第一次”的重要性
● 拒绝教育也是一门学科
/第四章/ 高效沟通的技巧
● 了解注视孩子的力量
● 高效陪伴无需单方面说教
● 引导孩子构建思维路径
● 亲密关系需要长期坚持
● 符合气质的“标签化”描述
● 偶尔的冲突：选择、听取和宽容的礼物
/第五章/ 正念养育，培养一个阳光的好孩子
● 共治原生家庭的情绪复制
● 不愉快情绪的急救法
● 存在、解读和对待，改变自然会发生
● 帮助孩子掌握好胜的分寸
● 让孩子学会做个人的天气预报
● 生活要有新鲜感和仪式感
/第六章/ 家长的碎片化时间管理
● 早餐半小时，高效大作战
● 接送孩子是重要的碎片化记忆
● 晚饭后的亲子时间，重要的是参与感
● 睡前，亲子阅读不可少
● 管理好孩子的时间黑洞
● 高效陪伴前安排好自己的时间
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