糖尿病自我管理

谣言粉碎机
糖尿病会传染
血糖降下来就可以停药了
胖子才会得糖尿病
少吃一顿饭，可以不吃药
市面上有药物能根治糖尿病
糖尿病患者做家务可以代替运动
主食越少，血糖越好
水果甜味大，不能吃
油（植物油）不需限制
吃××食物能降血糖
无糖食品可以多多选择
吃多了，只要多服降糖药就没事




PART 1
控糖是一辈子的事儿，不断进步就是成功

糖尿病是一种生活方式病
得了糖尿病，先别慌
树立战胜疾病的信心
管理糖尿病得靠医生，更得靠自己
通过多渠道了解糖尿病知识及调理方法
积极控血糖，不得并发症
学着自我调节情绪
把“带糖”生活当成常态，不抱怨
主动了解糖尿病自我管理
糖尿病自我管理需遵循的6大原则
糖尿病自我管理的任务内涵
掌握糖尿病自我管理的5项核心技能
需要了解的防治知识和自我管理技能
建立起适合自己的控糖目标
2型糖尿病的综合控制目标
血糖控制目标个体化
不同阶段的血糖控制目标
将整体目标拆分成阶段性小目标，更易达成
每天进步一点点，别让血糖失控
别懒散，每天动一动
早起量体重
一点点改变口重的习惯
每天写控糖日记
专题 有助于自我日常管理的小工具


PART 2
随糖控制，揭开糖尿病的神秘面纱

糖尿病前期，合理的饮食和运动或可逆转
警惕血糖悄悄升高的信号
糖尿病前期可以逆转
糖尿病前期自我管理流程
调整恐惧、忧虑、沮丧的情绪
进行有效的饮食、运动干预
必要时可在医生的指导下进行药物干预
糖尿病期，血糖稳稳的，并发症远远的
认可它，接纳它
降糖药的首选——二甲双胍
胰岛素是降服“糖魔”的有力武器
控制高血糖也要避免低血糖
生活中的运动和日常家务，动起来身体就获益
并发症期，家庭护理好，血糖控制住
并发症的危险因素
五项达标是远离并发症的关键
避免过度紧张、压力大
并发高血压
并发血脂异常
并发痛风
糖尿病肾病
糖尿病视网膜病变
糖尿病周围神经病变
糖尿病足
专题 努力坚持“四早”原则


PART 3
自我监测，重点关注血糖和糖化血红蛋白

我的一周血糖记录
病情监测是糖尿病自我管理的重要手段
病情监测的重要性
主要监测哪几项
如何做好监测和复诊
如何正确测血糖
怎样选购血糖仪
怎样使用血糖仪
正确采集指尖血
多时点测血糖
自我监测重点关注这4个指标
空腹血糖反映胰岛β细胞功能
餐后2小时血糖帮助发现可能的餐后高血糖
随机血糖监测血糖状况
糖化血红蛋白是血糖检测的金标准
专题 去医院监测血糖的注意事项


PART 4
吃对主食血糖控好一半

我的一周饮食记录
糖尿病饮食自我管理如何实践
糖尿病患者健康饮食10点建议
平衡膳食，优选低GI食物
选择低GI和低GL的食物
“高低搭配”降GI值
吃整不吃碎，降GI值
多吃膳食纤维降GI值
私人订制饮食计划，适合自己的才是最好的
第1课?计算每日所需热量
第2课?计算一日三餐吃多少
第3课?食物交换份，选择自己 喜欢的食物
第4课?注意特殊情况，进行适当调整
第5课?根据分配原则，灵活制订食谱
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