开篇 患糖尿病越久，越要提防并发症
糖尿病并发症才是真正的危险因素
控制血糖的目的就是严防并发症
急性并发症和慢性并发症
糖尿病的综合控制方案
2型糖尿病综合控制目标
降糖、降压、降脂，一个都不能少
综合控制目标的人群差异
改善生活方式是防病的必要措施
第一章 在控糖的同时，管理好血压和血脂
三高是代谢综合征
什么是“代谢综合征”
血压、血脂对糖尿病的影响
糖尿病患者的血压管理
做好血压监测
并发高血压者应强化血压控制
不急、不气，是养生大药
调整生活节奏，不要压力过大
烟酒对血管是恶性刺激
积极预防便秘
饮食控盐，降低高血压发病率
切勿暴饮暴食
这些食物降压又降糖
喝杯降压茶
保证良好睡眠
常梳头是降压法宝
远离各种刺激，避免意外事件
少做猛然发力和体位改变过大的动作
四季保暖，严防受寒发病
联合用药，降压又降糖
让血脂始终保持在正常水平
糖尿病患者的血脂指标比正常人更严格
定期进行血脂检查，提早用药效果好
不胖也可能高血脂，内脏减脂越早越好
降脂首先要加强运动
饮食中要控制脂肪和胆固醇的摄入
拍拍手，预防心脑血管发病
刺激穴位也有效
午睡一会儿，可养护心脑血管
有过心绞痛、心梗者，随身带上急救药
糖尿病的抗血小板治疗
糖尿病是一种促血栓状态
抗血小板治疗可预防大血管病变，降低
死亡率
哪些人是需要治疗的高危人群
阿司匹林的使用方法
第二章 保持健康体重，简单长效的防治法
怎样计算健康体重
太胖、太瘦都不好
标准体重与体质指数
腰围比体重更重要
超重者如何保持健康体重
制订减肥目标，不要减太快
控制饮食和运动要同步进行
从“多吃少动”到“少吃多动”
减少每日热量摄入
控制好三餐与零食
让饮食结构更合理
怎样抵抗饥饿感
减少久坐状态，保证每天活动量
有氧运动配合力量练习，瘦身效果最好
运动中的注意事项
坐久了，靠墙站一会儿
消瘦者如何保持健康体重
由胖突然变瘦，可能是血糖惹的祸
“老来瘦”不可过度
控制好血糖，有助于体重增加
及时调整降糖药物和剂量
坚持运动，要增加肌肉而不是脂肪
适当增加每日摄入热量
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