Chapter 01 第二眼的惊喜：详述尼古丁效应，了解烟瘾的产生过程，了解戒除香烟需要怎么做
回到孩童时代
如雷贯耳又臭名昭著：尼古丁
大脑中的魔法实验室
人类渴望奖励
尼古丁的效用是怎样丧失的
美好的生活使人们对麻醉剂自然免疫
越南的“吊诡”事实：心理预测的自我验证
Chapter 02 掌控自己的生活：期许未来会塑造前行的道路，决定戒烟本身就会让你感到开心
七个问题
有魔力的一句话
潜意识中隐藏的魔力
大步迈入美好未来：我是无烟者
Chapter 03 最好别禁止人们吸烟：为什么禁烟不是什么好主意？为什么时间久了意志力也不管用，吸烟者的肺部照片也无法让人长期警醒，就连尼古丁贴片也不能解决最终问题？
禁令的失败属性
为什么患病的危险不能对吸烟者起到震慑作用
“尼古丁上瘾”的迷局
尼古丁替代品——无效
怎样简单地越过阻碍
Chapter 04 表里并不如一：香烟中的哪种物质才是真正元凶？你在日常生活中如何被心理暗示影响？怎样用一个简单的办法快速降低你吸烟的欲望？
一氧化碳：一种特殊的毒素
振奋精神，迎接新能量
怎样快速减少对香烟的兴趣
请你保持积极的期待
用心理暗示代替对吸烟的渴望
Chapter 05 新视角：为什么渴望与上瘾无关，但与一只流口水的狗有关？
渴望的作用
巧克力是种药物吗？
古老而经典的刺激反应
难道我们都有点像狗吗？
60年来每天20支香烟，然后彻底戒除
瘾君子的睡眠与吸烟者的睡眠不同
Chapter 06 学习：为什么说每个烟民都能马上戒掉香烟？怎样让烟盒上的警示语进入你的潜意识？你可以从中国人那里学到哪些经验？
因为你本身就很宝贵
再次写下戒烟的五个理由
在潜意识中烙下印迹
尽量明确地表达目标
Chapter 07 我们内在的心理活动：为什么我们只相信经常听到的东西？为什么说戒断症状是一种会变成事实的假想？香烟和消防车有什么共同之处？
重复是护佑也是魔咒
我们总是得到我们相信自己会得到的东西
重新拿回生活的控制权
Chapter 08 继续保持：作为曾经的烟民，怎样戒掉香烟但仍保留自己喜爱的习惯？怎样保护自己免受超负荷心理压力的伤害？
吸烟者在日常生活中都是冥想大师
打开血清素的开关
我的休息时间是属于我的：请你务必要保持以往的习惯！
连接潜意识的特殊天线
Chapter 09 非常简单：为什么说你在阅读本书时就已经处于催眠状态中？戏剧手法怎样把你变成一个自己期待成为的人？
每天发生的转变：催眠远比人们想象的更加日常化
请你一起做，尽量慢慢来
请你拥抱新的可能性
扮演行为
事实是根据我们的期待形成的
Chapter 10 魔法时刻：怎样立竿见影地看到精神对身体的影响力？怎样通过一种方法直接摆脱吸烟的所有负面影响？
催眠练习
怎样一劳永逸地摆脱所有消极影响
Chapter 11 潜意识中的秘密世界：为什么催眠是一件灵活多变的事情？人们如何乘着幻想的翅膀飞翔？
关注即关键——现实就是我们所认为的现实
条条大路通罗马，催眠也是如此
催眠的方法总是灵活多变的，结果最重要
Chapter 12 习惯的力量：怎样改造你在潜意识中的习惯，将神奇的时刻变成永恒？
潜意识里的专家小组：你的习惯
调整你的习惯
Chapter 13 全力向前：怎样将新得到的能量转化成更多的生活享受、更高的生活质量和更好的健康状态？怎样通过叩击达到完全放松的效果？
运动终于不再是谋杀
探索新的口味
慢饮食的魔力：将做饭和吃饭作为冥想练习
不要忘记细节
运用身体中隐藏的能量通道
全方位的放松
Chapter 14 为什么潜意识喜欢储藏？你要怎样准备一张安全网，以防止出现重蹈覆辙的情况？
防止你重蹈覆辙的安全网
我的宣告：我不吸烟
怀旧陷阱：以前的一切都比现在好？
用思想上的柔术使压力失效
后记
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