摄生心悟

《摄生晬语》目录

人类寿限知多少（1）

一、典籍述录（4）
（一）《黄帝内经》论摄生（4）
（二）彭祖《彭祖摄生养性论》（8）
（三）嵇康《养生论》（10）
（四）陶弘景《养性延命录》（13）
（五）孙思邈摄生要术（16）
（六）邹铉《寿亲养老新书》（24）
（七）刘河间论摄生（26）
（八）丘处机《摄生消息论》（28）
（九）万密斋《养生四要》（31）
（十）龚廷贤《寿世保元》（35）
（十一）高濂《遵生八笺》（38）
（十二）曹慈山《老老恒言》（48）

二、顺天应时（54）
（一）四季之应（56）
（二）时辰之应（61）
（三）五脏之应（65）

三、饮食摄养（69）
（一）食物营养（69）
（二）饮食百味（75）
（三）饮食滋补（116）
（四）饮食宜忌（118）
（五）饮茶保健（123）

四、药物补养（128）
（一）因人施补（128）
（二）药补告诫（130）
（三）药补举要（130）
（四）药粥益身（137）

五、情志调养（143）
（一）内外兼修（143）
（二）重视三宝（147）
（三）志畅神宁（150）
（四）动静相宜（152）

六、要诀名方（160）
（一）胡文焕《类修要诀》（160）
（二）乾隆十六字长寿秘诀（161）
（三）名医王静斋的养生术（162）
（四）郑集养生经（168）
（五）洪昭光话健康（169）
（六）国医大师段富津“三因”说（171）
（七）善养者，当先除六害（172）
（八）古人“二十四宜”（172）
（九）忽思慧：节制饮食，调和喜怒（176）
（十）体质之辨（178）
（十一）生活中的长寿良方（180）
（十二）几种被看好的降糖食物（182）
（十三）“九不八平衡”之忠告（184）
（十四）中国公民健康素养66条（184）

七、妙语箴言（189）
（一）经典语录（189）
（二）朱丹溪之二箴（196）
（三）金缨《格言联璧·摄生》（197）

八、诗歌民谚（203）
（一）摄生诗句（203）
（二）摄生歌谣（206）
（三）摄生民谚（223）

九、别裁实录（226）
（一）《中藏经》（226）
（二）《天隐子养生书》（227）
（三）《格致余论》（228）
（四）《事林广记》（228）
（五）《清修妙论笺》（229）
（六）日常禁忌（235）

十、野鹤杂谈（237）
（一）论养说“数”（237）
（二）算好健康账（242）
（三）酒之利与害（244）

参考文献（248）
后记（250）