实用按摩随身手册：康寿按摩

一、康寿按摩的形成
二、不同年龄段对康寿按摩的要求
三、动作、呼吸、意念在康寿按摩中的配合运用
（一）动作
（二）呼吸
（三）意念
四、康寿按摩的动作
（一）准备动作
（二）面头颈部按摩
1．面部按摩
2．头皮按摩
3．头顶按摩
4．后脑按摩
5．耳孔抚压
6．耳廓按摩
7．小脑按摩
8．颈椎按摩
9．鼻部按摩
10．耳道按摩
11．眼部按摩
12．叩齿干漱
（一）胸腹腰部按摩
13．胸腹部交叉按摩
14．胸腹部环形按摩
15．胸肺部按摩
16．肝肠脾腹部按摩
17．腰肾部按摩
18．腰尾椎部按摩
（四）上肢及手部按摩
19．上臂按摩
20．手部按摩
（五）下肢及脚部按摩
21．腿部按摩
22．膝部按摩
23．脚心按摩
24．趾跟按摩
五、做康寿按摩的三点建议
（一）循序渐进，逐步提高
（二）化整为零，以缓为要
（三）各有侧重，长期坚持