第一章快乐
004快乐=快感+幸福感?
011快乐的黑暗面
017越渴求快乐越不快乐?
022过得快乐,不如过得幸福
025快乐在于接纳负面情绪
第二章恐惧
030原始本能:战斗或逃跑?
034恐惧系统的两大路径
040克服恐惧的三大练习
047因为恐惧,所以生存
第三章焦虑
052未知引发预想焦虑
056以“忧虑策略”逃避焦虑?
059抚平焦虑“四部曲”
067焦虑能使我们变得更好
第四章自卑
072自卑感:成长动力VS阻力
081克服过分的自卑感
091因为自卑,才这么努力争取成功!
第五章嫉妒
096越接近越嫉妒
102提升竞争力VS恼羞成怒
107嫉妒,令你更好地认识自己
第六章吃醋
116“失宠”的恐惧
121吃醋在为三角关系消除威胁
124依附模式与吃醋程度
130消除醋意要先建立觉察力及自信
136了解吃醋原因,守护宝贵关系
第七章愤怒
140以怒气铲除人生障碍
147愤怒的偏差
151扑火的三大步骤
第八章悲伤
160为何悲伤?
165悲伤时更少犯错?
169如何把悲伤当作养分?
177总结拥抱情绪化的自己
181注释
185参考文献