注册 | 登录读书好,好读书,读好书!
读书网-DuShu.com
当前位置: 首页出版图书人文社科哲学心理学复原力:应对挫折和压力的心理学

复原力:应对挫折和压力的心理学

复原力:应对挫折和压力的心理学

定 价:¥49.00

作 者: [澳] 史蒂芬妮·阿兹里 著,张瑞瑞 译
出版社: 中国友谊出版公司
丛编项:
标 签: 暂缺

购买这本书可以去


ISBN: 9787505751514 出版时间: 2021-04-01 包装: 平装
开本: 32开 页数: 199 字数:  

内容简介

  复原力是一个人应对外界挫折和变化的能力,它能够帮助我们在逆境中稳步前进,不至于一蹶不振,陷入抱怨和逃避的消极状态。 即使在成长过程中没有发展出良好的复原力,或是人生正因为糟糕的事件而脱离轨道,我们还是能够培养复原力,让自己更成熟、强大。 本书结合了认知行为疗法、正念和积极心理学,能帮助你通过12种实用有效的方法逐步提升心理复原力,建立稳固和谐的内在,提升外在的灵活和坚韧性,从此勇敢积极地面对人生。

作者简介

  【澳】史蒂芬妮·阿兹里 史蒂芬妮·阿兹里(StephanieAzri)博士是澳大利亚一名临床社会工作者,拥有18年临床咨询经验,同时也是影响力甚广的一位精神、心理健康作家和演说家。 著有《超级儿童的健康心态》《夫妻生活的真正指南》《儿童心理健康》《高风险妊娠与胎儿诊断》等作品。

图书目录

前??言/001
致??谢/002
引??言/005
第一部分:内在工作
摆脱自卑,重建自尊/003
“我越是培养自己的自尊,就越满意现在的生活,好像一切都势如破竹。积极的思维、成功的工作、健康的人际关系和社会活动,这些都变得容易了!
树立正向思维/019
“在我小的时候,我身边就有很多消极的人,但是我从来没意识到这一点。直到我的伴侣告诉我,我才发现原来自己这么消极。至此之后,我开始学习积极思考。”
学会调节情绪/034
“我以前有严重的情绪紊乱,20多岁时被诊断为边缘型人格障碍。经过几年的治疗后,我独自一人回到家里。当时没有治疗师在身边,是这些情绪调节活动给我带来了巨大的改变。它们是有效的,只要你真的努力了。”
学会自我关怀/050
“我曾经认为自我关怀是一种自私的东西,只有有钱人和以自我为中心的人才会做这样的事情。我也曾经认为自我关怀就是做指甲或做头发,然后花一大笔钱买垃圾。但是通过针对性的治疗后,我才了解到,真正的自我关怀是免费的,它简单而平和,值得每个人拥有。所有人都应该得到它,不仅仅是富人和名人!”
第二部分:外在工作
提高沟通能力/067
“我从前总是把很多事情憋在心里,后来才学会了更好地表达自己,我周围的人似乎都比从前更理解我了,我们之间的争吵也变少了。有趣的是,沟通技巧还帮助提高了复原力。谁能想到呢?”
管理焦虑和压力/080
“焦虑就像一种病毒,在我的生活中持续扩大,直到生活中再没有任何东西能给我带来丝毫乐趣或平静。家庭、工作、更不用说交友……焦虑真的会全面摧毁一个人的生活。”
学会控制愤怒/098
“我记得看《绿巨人》时,听到有人说生气是他的超能力。多年来我一直以为自己也有同样的超能力,后来发现这并不是一件好事的时候,我非常震惊!
积极开展社交/112
“我是网络社交达人。在过去几年里,我在LinkedIn(领英)上被邀请在多个会议上发言。网络、交友甚至任何社交活动都不再是以前的样子了!”

第三部分:活出乐观自己
善待自己的身体/131
“我平常从不生病,从来没有。然而,每当我开始一份新工作时,就一定会生病,诸如扁桃体炎、喉炎或者是肚子疼。好像每次压力大的时候,我的免疫系统就会进入睡眠状态!”
练习解决问题的技巧/147
“当我制定计划时,通常都是直接‘从A到Z’,然后花好几天时间试图找出B和C……现在我改变了方法,不把A、B和C都弄清楚,我是不会尝试D的。这样的策略让所有的事情都变得不同了。”
确立生活目标/159
“我有将近30年与有心理健康问题的人接触的经验。随着他们抑郁症愈加严重,不变的是他们缺乏生活的意义。当生活失去了意义,问题就接着来了。”
调整心态,应对危机/171
“生活充满了起伏,但我们最终还是会回到真正的核心上,也就是我们对生活的看法。我有时会想,我们对生活的态度是否决定了明天的选择。”

附??录/185

本目录推荐