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负面情绪,正面解决:如何让情绪重归平和与稳定

负面情绪,正面解决:如何让情绪重归平和与稳定

定 价:¥56.00

作 者: 利斯·范·萨斯特伦,斯泰茜·科利诺 著
出版社: 中信出版集团股份有限公司
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787521728651 出版时间: 2021-04-01 包装: 平装
开本: 大32开 页数: 字数:  

内容简介

  如果你有睡眠问题,情绪反应经常很大,有时会感到持续的悲伤,或者总是对未来充满担心,有时会有无力和沮丧感,那么你就需要看这本书。 在《负面情绪,正面解决》一书中,两位作者将以上的身体与心理状况,称为“情绪炎症”。好消息是,你可以采取一些措施来为情绪“消炎”。 两位作者在书中首先对“情绪炎症”这一 概念进行了界定,并将个体的情绪反应类型进行了分类,包括神经质型、警戒型、激动型和退缩型,可以帮助你正确了解自己身心对压力超负荷的反应模式。两位作者在书中还提供了强大的情绪恢复方案(RESTORE),七个科学应对措施,帮助你在这个容易焦虑的时代保持情绪稳定,提升情绪韧性,在面对负面情绪的诱发因素时,能更加理性与平和。

作者简介

  Lise Van Susteren医学博士曾任乔治敦大学精神病学临床教授。她是电视(包括CNN、早安美国、NBC、VOA和福克斯新闻)、广播(NPR、明尼苏达公共广播电台和其他)、纸媒(包括华盛顿邮报、华尔街日报、新闻周刊、赫芬顿邮报和CQ杂志)和线上媒体(如现场科学、美国新闻&世界报告、现在的全球卫生和许多其他平台)的焦虑和创伤主题的专业评论员)。 斯泰西·科利诺获奖作家,专攻健康和心理学。除了作为图书合著者,她还是《美国新闻与世界报道》和AARP.org的定期撰稿人。她的作品曾出现在《华盛顿邮报》健康栏目、《新闻周刊》、《游行》、《世界主义者》、《真正的简单》、《健康》、《预防》、《妇女节》、《哈珀集市》、《父母》和《好管家》等杂志和报纸上。

图书目录

导语:高度戒备的生活状态

Part01 反应过度的时代

第一章 情绪炎症:为你的感受命名
身体、思想和精神的影响
我们面临的混乱和危机
可控的因素

第二章 你的反应模式是什么?
发现你的模式
冷却你内在的反应器

第三章 炎症瀑布
潜在的身体副作用
精神和情绪紧张
社会和精神压力


Part02 恢复计划 :冷静下来之后的科学与对策

第四章 识别你的感受
学会释放你的情绪
情绪叠加效应

第五章 评估你的情绪诱因
回顾你的历史
了解你的情绪开关
识别内部诱因

第六章 稳定身体的自然节律
警惕生物钟紊乱的危险
关闭电源,进入黑暗
恢复内部秩序

第七章 想象自己身处安全的空间
控制生活中的信息流
过度思考的危险
冥想让你的大脑平静
改变大脑的频道

第八章 遵循身体的需求
有助于思考和保持平静的食物
让情绪进入正轨
在压力控制你之前,控制压力

第九章 重拾大自然的恩赐
心灵的大自然疗法
敬畏的奇迹:开阔你的视野,欣赏世界
把大自然带回家的好处

第十章 锻炼你的力量
从无到有
授权行动,无论大小
信息传播的重要性

第十一章 制订你的个人恢复计划
适用于所有反应模式的策略
适用于焦虑型反应者的策略
适用于激动型反应者的策略
适用于怒火中烧型反应者的策略
适用于逃避型反应者的策略

术语表
后记
致谢

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