女孩，你要学会保护自己（升级版 函套共4册）

《女孩，你要学会保护自己.身体篇》
章  观念篇——我爱自己，我爱自己的身体这个世界上谁爱你？当然是你自己。只有你才是自己的主人，是自 己身体的主人，其他任何人都不会拥有等同的“主人”权利。女孩应该建 立起这样一种尊重自己、尊重自己身体的信念。无论何时，只有自己才有 对自己身体的掌控权，这种自我尊重会帮助你提升自我保护意识，让你和 你的身体一起变得更安全。
 
女孩，请做好保护自己身体的准备 // 3
认识保护身体的重要性，提升保护意识 // 7
掌握保护身体的各种方法与技巧 // 11
任何时候都要懂得自爱，言语行为不轻浮 // 16
学会拒绝，做自己身体的保护者 // 21
在言语上不贬损自己和他人的身体 // 26
不要陷入所谓“友谊”的陷阱 // 30
珍爱自己的身体，善待自己的身体 // 34
 第二章 知识篇——青春期的知识，容不得忽视
对于青少年来说，在关于身体的内容中，青春期的知识是重要的 一部分。因为这时候身体的很多变化都与青春期有紧密的联系，不只是身体的变化，心理上因为身体变化而带来的种种反应，也不容忽视。所以，女孩要更好地保护身体、照顾身体，就要重视青春期的各种知识，做到 心中有数，才能理智应对青春期的种种问题。
认识女孩青春期的体貌特征 // 43
身上长出了绒毛毛，不要慌 // 47
内裤上的白色东西是什么 // 51
了解乳房及其结构、发育阶段等知识 // 54
认识并照顾好自己的“隐秘地带”// 60
了解卵子、排卵以及月经等相关常识 // 64
受精、怀孕和生育，是怎么回事？ // 70
认真了解一下避孕这件事 // 74
理智认识性教育，更好地保护自己 // 78
 第三章 抵制诱惑篇——青春期的“涩苹果”不能吃
进入青春期，荷尔蒙开始发挥它猛烈的“攻势”，众多的青春期女孩， 在散发自身青春气息的同时，也不得不开始接收来自青春期男孩的信息素 的包围与试探。这就是青春期的“诱惑”。这条“诱惑之蛇”会送出表面看 似甜美的“爱情果”。如果你失去了理智，不能抵制诱惑，那么你吃进口中 的苹果，终将让你体会它甜美背后真实的苦涩。
一定要知道那些不能碰触的“禁区”// 85
千万不要相信各种花言巧语 // 88
不要因为对方喜欢你，就让他接触你的身体 // 92
在心理上不把男女“亲昵交往”视为儿戏 // 95
苹果熟了才是甜的——“早恋”与延迟满足 // 99
“裸贷”背后隐藏着极大的危险 // 104
尽量少或者不涉足所谓的“网络直播”// 109
不要被帅哥的“帅”迷惑 // 113
正确应对网络中的各种或显或隐的“性信息”// 117
第四章 隐私保护篇——务必保护好身体的隐私
有人说信息社会将我们置身于一个“透明”的时代，我们的各种信 息都在网络上留下痕迹，其中也可能包括与身体有关的各种信息。然而 这种“透明”并不完全是被动的，很多时候也是我们自己打开了隐私的 防护门。所以，为了能更好地保护自己，我们务必要想办法更科学地保 护好身体的隐私。
在宾馆、试衣间等私密场所防止被偷拍 // 125
面对猥亵、性骚扰，要能够有智慧地去处理 // 130
裸聊，任何时候都不要尝试 // 135
自己的私密照片，不要发给别人看 // 140
不轻易跟别人透露关于自己身体的各种隐私 // 143
帮助人之前，一定要先“识人”// 147
即使坠入“情网”，也要保护好自己的身体 // 151
第五章 身体防范篇——不要让身体置于“险境”
雾霾来时，我们会戴上口罩，这时口罩所起的作用，就是一种防范 作用。其实我们的身体在很多时候也需要类似于口罩这样的防范，这种防 范有时是实体的，有时则是需要我们进行精神层面的防范。但不管是哪一 种防范，都意味着我们要对自己的身体负责。我们不能把自己的身体放置于不安全的处境中，这是主动避免不良侵害的重要原则。
公众面前要保持得体的着装 // 157
单独打车时尽量不坐在副驾驶位置 // 161
不要去试图搭陌生人的便车 // 164
尽量不要单独在夜间外出 // 168
积极防范来自熟悉“异性”的性侵害 // 172
你需要给自己的身体定一个“安全距离”// 176
约会强暴——生活中潜在的对身体有伤害的危险 // 180
娱乐场所与舞会——可能并不适合青春期的你 // 186
防范同性霸凌 // 190
不要在朋友家过夜，哪怕是女朋友家 // 194
第六章 补救篇——万一出现了问题，如何应对
青春期的女孩，一方面迅速成长，另一方面的确还只是个孩子，只 是个心智不够成熟、能力也并不完备的成长中人。青春期与性有关的问 题会骤然增多，面对这样那样的问题，我们可能会迷茫、害怕，但这也 是我们成长的过程。万一出了问题，要学会补救，要从教训中去总结经验， 让自己全方位地成长起来。
如果发生了意外，在心理上如何矫正 // 201
善于向父母求助，不隐瞒 // 206
自己的照片被 P 后放在网上，怎么办 // 210
如果不小心怀孕了，怎样正确应对 // 215
跟艾滋病病毒携带者有了亲密接触，怎么办 // 220
被强迫发生了性关系，如何应对 // 224
如果不幸遭遇了“性暴力”，怎么办 // 229
 
《女孩，你要学会保护自己.情感篇》
章  懵懂“初恋”，把纯真埋在心底
“初恋”，是爱情萌发的初阶段，是每个人生命中真挚也纯洁的 一段情感。如果单从情感性质来说，初恋是一种懵懂状态下萌发的感情， 不涉及任何其他因素，是一种纯真情感的自然发展。这份纯真值得肯定， 但如果它发生在并不合适的时间，那么处理它的方法，就是将其深埋， 待到真正春暖花开时，再让它美丽绽放。
情感自我保护，坚决不能放松 // 3
刻骨铭心的“初恋”情结 // 7
“失恋”了，非常伤心难过 // 11
“爱”上了老师，怎么办 // 15
青春期“恋情”不等于爱情 // 19
不要陷入虚拟的“网恋”// 23
与同学陷入情感旋涡——青涩的果子不要摘 // 27
把纯真的情感埋在心底 // 31
第二章  对异性有好感，如何正确处理
进入青春期，女孩开始对异性产生好奇，而在荷尔蒙的引领下，又 开始对自己眼中看到的“帅气的人”产生异样的好感。如果不能很好地 处理这种好感的走向，女孩的青春期成长可能会走上歧路。所以，我们 还是好好学习一下正确的处理方式吧！
对男孩有好感，这是爱吗 // 37
收到了“情书”怎么办 // 41
不要把“爱的萌发”当成普通“友情”// 45
怎样和异性正常地交往 // 49
如何应对约会这件事 // 53
不要把青春期的“友情”当成“爱情”// 57
别对各种“大叔”产生情感 // 61
第三章 洁身自爱，才能保护好自己
保护自己，一定是一个充满“主动性”的行为，不能依靠别人“不做什么” 来保护自己，而要自己主动地去建立起屏障，防范任何可能发生的危险。 所以，从情感方面来说，要想更好地保护自己，就必须要懂得洁身自爱。 正如孟子所说，“人必自侮，然后人侮之”。只有你自己好好爱护自己，才 能构筑起一个他人不可侵犯的壁垒。
不要轻易“献出”初吻 // 67
女孩一定要洁身自爱 // 71
爱情不需要性关系来证明 // 75
到底是同性恋还是同性依恋 // 79
预防艾滋病，从小自爱 // 83
不允许任何人抚摸你的身体 // 87
第四章  认清各种涉“性”信息的面目
这是一个信息高速发展的时代，信息传递的速度、范围以及信息的 容量，都在迅速增长。信息内容开始变得包罗万象，其中就包括各种涉 “性”信息。从客观角度来说，并不是所有涉“性”信息都是有问题的、 是在传播淫秽色情。如果我们不能理智地理解与区分，就很容易被某些 内容所误导，所以，要认清这些信息的真面目。
不被商家的“无痛流产”广告所蒙蔽 // 93
正确对待报纸、杂志和书籍中的性信息 // 98
不被网络世界中的性信息迷惑 // 101
避免被文艺作品中的性信息诱惑 // 104
注意辨识艺术与色情的区别 // 107
重视性伦理道德，不崇尚所谓的“性自由”// 111
不要忽略服饰可能传递的性信息 // 115
第五章 保护好自己，避免受到性侵害
性行为如果存在于成熟的婚后情感之中，那就是一颗增加爱情甜蜜的 糖。但如果性行为与爱情、婚姻无关，出现在了你意想不到的情况之中—— 被性侵，那它就是一柄有毒的刀，伤身，更伤心。而作为女性，往往都是 性侵害的主要受害对象。尤其是青春期的女孩，浑身上下都散发着甜美的 诱人气息，就更要保护好自己，避免受到性侵害。
了解身体，警惕各种性骚扰 // 121
女孩怎样预防性侵犯 // 125
不要跟男生“亲密接触”// 129
如果发生了，要把伤害降到 // 133
如果意外被强暴了，该怎么办 // 137
中学生发生性关系的后果 // 141
第六章 调整好心态，更好地保护自己
进入青春期之后的女孩，内心会有很多情绪和想法，会突然变得特 别细腻，可能一件小事就导致很多感触，让她的内心全面崩溃。青春期 的身心变化的确敏感，但是并不是所有女孩都不能顺利度过青春期，那 些积极上进的青春女孩是怎么做的呢？她们调整好了心态，学会了更好 地保护自己，所以她们的青春格外美丽。
让自己活在感恩的世界中 // 147
千万别跟自己过不去 // 151
对各种不顺心不纠缠、不抱怨 // 155
以一颗单纯的心看待这个世界 // 159
与每一个坏习惯诀别 // 163
学会包容，自己会拥有更多 // 167
勇敢大胆地去挑战自卑 // 171
永远都不骄傲自大、自负 // 175
不偏执，不特立独行 // 179
不得意忘形也不郁郁寡欢 // 183
第七章  跟青春期的情感烦恼说“再见”
青春期女孩的生活就好像是一小锅开水，时刻处在一种“沸腾”状态。 忽然之间，很多令人不快的东西冒了出来，种种情感烦恼都鼓着一个个或 大或小的水泡萦绕在心间不停地“咕嘟咕嘟”。这是青春期的常态，但却并 非不能平复。切断那个初拱火的源头，及时和那些情感烦恼说“再见”， 就等于开启了自我保护键，生活终究会恢复宁静与祥和。
该不该加入“小帮派”// 189
遇到同学背后说坏话，怎么办 // 193
被同学嘲笑了，怎么办 // 197
朋友批评你，要懂得珍惜 // 201
学会控制自己的坏脾气 // 205
无礼，真的是寸步难行 // 209
不会拒绝，会让自己烦恼丛生 // 213
不刻意掩饰自己的短处 // 217
可以适度展现自己的长处 // 221
学会爱自己，而不是伤害自己 // 225
《女孩，你要学会保护自己.校园篇》
章 女孩，你要有保护自己的意识
对女孩来说，自我保护是一件特别重要的事。但有时候女孩的表现像是“两张皮”：学习自我保护的方法、技能，这是一张皮；可是学了不去用，仅仅把它们当知识，这就是另一张皮了。所以，危险临头时，很多女孩会不知所措。这种状况如何改变？首先，女孩要建立足够强大的自我保护意识；然后，在此基础上，再掌握自我保护的更多方法与技能。这样，遇到意外状况才会化险为夷。
建立起保护自己的强大意识 // 3
不断提升自我保护的意识 // 7
让自己具备越来越强的安全意识 // 11
主动进行各种形式的安全演练 // 15
培养灵活的应急、应变能力 // 19
时刻把“生命”记在心间 // 23
第二章  课堂内外，注意保护好自己
身处校园中，课堂是我们主要的活动场所。然而，课堂内外，上课下课，并不是简单的起立坐下、翻书合书、听讲休息。其间也会有些隐患，不放松才能安全完成学业。当然并不是说课堂本身是不安全的， 只不过我们都身处课堂环境中，人的行为与环境之间发生任何碰撞，都可能会引发一些变化，如果我们不能随机应变，也同样会受伤，所以课堂内外，我们也同样要注意保护自己。
在教室里也要特别注意安全 // 29
安全地度过课间休息时间 // 32
上体育课，要注意保证自己的安全 // 36
对实验课安全，不能掉以轻心 // 40
合理安排课下休息时间，不要憋尿 // 43
坚决杜绝有毒文具的侵害 // 47
遇到“被老师打”的情形，怎么办 // 51
警惕校门口的垃圾食品 // 55
在校内也要注意保管好自己的财物 // 59
课堂内外也有可依据的法律内容 // 62
第三章 规范言行举止，享受校园生活
校园生活实际上有两大主题：学习和人际交往。若想要更好地享受校园生活，除了努力学习知识外，还要尽量做到大家和谐相处，让校园生活变得更有爱。要实现这一点，规范自己的言行举止就显得很重要了，毕竟一个有礼有节的女孩总会更令人尊重，也更容易令人心生友善。重要的是，做一个规矩的人就不会招惹是非，这也是对自我的一种保护。
与男生相处保持距离，不超越友谊界限 // 69
对他人的“献殷勤”要小心 // 73
与男生交往言谈举止要自重，不随便，不轻浮 // 77
远离爱慕虚荣、攀比之心 // 81
不要炫耀自家的财富 // 85
不在男女同学、男女朋友家留宿 // 89
与同学交往时以集体活动为主，避免男女独处 // 92
不要单独与男老师相处 // 96
不单独跟同学、老师等到校外僻静场所 // 100
第四章  正确处理在校园发生的意外状况
谁都想安安稳稳地度过每一天，但人生充满了意外，你永远也不能知晓，下一秒会不会有意外发生，而且不论你身处何处。当然，校园也没有例外。校园发生意外状况也是在所难免的事，有的意外甚至是对生命的威胁。那么从自我保护的角度来看，怎样才能保证自己不被意外状况所伤害？只有灵活机敏地躲开意外、处理掉意外，人生才能顺利前行。
面对同学恐吓、威胁，怎么办 // 107
如果同学索要钱财，怎么办 // 111
正确应对和避免拥堵、挤压、踩踏等情形 // 115
女生之间也应避免互相嬉戏、玩耍造成的打斗 // 120
参加学校劳动，也要注意安全 // 126
学生集会、集体活动时的安全防范 // 130
要特别注意防范校园诈骗 // 135
警惕校园贷骗局，别让自己也成为牺牲品 // 139
    第五章  面对校园霸凌，勇敢说“不”
校园霸凌一直是一个很严重的问题，但似乎也一直是一个没有办法彻底根除的问题。很多青少年学生包括女孩在内都经历过不同程度的校园霸凌，有的可能只是被某些同学孤立，有的却可能是遭受不明殴打……但不论情节轻重，面对校园霸凌，我们都要勇敢说“不”，还校园一份清静， 还自己一片安宁。
什么是校园霸凌 // 145
校园霸凌的具体表现方式 // 149
女生之间的霸凌，不容忽视 // 154
如何避免遭受校园霸凌 // 158
不能以暴制暴地去应对校园霸凌 // 163
面对校园霸凌，不做旁观者 // 168
霸凌他人者，也曾是受害者 // 172
关于反抗校园霸凌的几点建议 // 176
第六章 保护好自己，珍惜花样年华的生命
儒家经典《孝经·开宗明义》说：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”对父母的孝，始于爱惜自己的身体，爱惜自己的生命。从这一点来看，保护好自己，珍惜生命，就应该是我们人生中条基本原则。所以尽管未来不可测，但不管遇到什么，我们都要珍惜花样年华的生命。
生命教育，需要尽早修的一门课程 // 183
请务必正确认识生与死 // 187
遇到再大的问题、再困难的事，也不要走 // 191
活着，就是一种幸福 // 195
无论受到多大委屈，都不自残，也不去残害他人 // 200
堂堂正正做人，不与人结怨 // 205
身体发肤，受之父母，不敢毁伤 // 210
起居有常，生活规律，健康常在 // 215
 
《女孩，你要学会保护自己.社会篇》
章 不被诱惑，不迷失，保护好自己
一路成长，我们会遇到很多新鲜事物，这里面有能帮我们打开视野的， 也有能帮我们获得新体验的，但还有一种，就是能引诱我们陷入深渊的， 这是要特别警惕的。外界的一切于我们而言都是未知，尽管一路磕磕碰碰， 但我们还是一定要学会坚定自我，不被诱惑、不迷失，在对的路上健康成长。
坚决避免成为那些被骗开房的女孩中的一员 // 3
不要被异性的各种言行“勾引”所迷惑 // 7
形形色色的大小“娱乐场所”，还是不去为好 // 11
尽量不与家人之外的其他人去野外旅行 // 15
不要单独与异性在家里或者是僻静、封闭的地方会面 // 19
对待朋友，要善良但也不失理性 // 24
晚上尽量不要外出，如果必须外出，也要结伴而行 // 29
学会识破各类传销骗局，不要心“痒痒”// 33
面对各种“小便宜”，不贪心就不会上当受骗 // 38
第二章 面对各种坏人，这样保护好自己
我们期望自己生活在一个平静、安全、善良的世界中，但任何事物都有双面性，并不是我们期待好就能一直好，总会有不和谐的事物掺杂进来。人也是一样，有好人，自然也会有坏人，我们自己努力做好人， 但同时也要提防坏人对我们的伤害。不论是面对怎样的坏人，我们都应该学会防范，把自己可能受到的伤害降到，如果能够保全自我，再好不过。
注意识别小偷，不要被小偷“盯上”// 43
“四喊三慎喊”——遇到坏人耍流氓时的自保秘诀 // 47
面对被盗抢，要有智慧地去应对 // 51
被跟踪、绑架、劫持、拐骗，要“智取”而不要蛮干 // 55
正确防范恶意之下的各种坏人 // 60
警惕“善意”之下的各种“好人”// 65
对各种寻衅滋事要保持距离，不要去凑“热闹”// 69
第三章 识别陌生人的骚扰，不上当受骗
生活中我们也会经常受到来自陌生人的骚扰，有电话骚扰、信息骚扰， 也有直接面对面的骚扰。这些骚扰有的可能是推销，但有的就是在赤裸裸地行骗。我们要学会识别来自陌生人的骚扰，让自己不因骚扰而上当受骗， 为自己构建一个安宁的生活学习环境。
接到陌生人和非正常来电，一定要谨慎对待 // 75
要做好人，但也不要轻易地“送人回家”// 79
可以给陌生人指路，但尽量不要给陌生人带路 // 83
不被陌生人诱惑，不上陌生人的车 // 87
对陌生人，一定要守住自己的各种秘密 // 91
面对各种陌生人“上门”，务必警惕，不轻易开门 // 95
陌生人给的食物、饮料，尽量不吃、不喝 // 99
时刻保持警惕，尽可能不理会陌生人的各种搭讪 // 103
不要把自己的行李、物品交给陌生人去看管 // 107
第四章 懂得正确求助，才能更好保护自己
面对危险，我们除了可以提前预防、临时规避，以及自我努力解救之外，还有一个非常重要的环节，那就是知道应该怎么求助，懂得正确地去求助，就会为我们自身的安全增加保障，并能帮助我们更顺利地逃脱危险。
危急时刻，懂得拨打 110、119、120、122 并清晰表达 // 113
向陌生人求助时，一定需要注意分辨 // 118
遇到不能独立解决的事时，要懂得求助于父母、老师 // 122
遇到“难题”向同龄人求助时，也应该谨慎 // 126
即使自己做错了事，也千万不要屈从他人的威胁与摆布 // 129
第五章 远离烟酒、黄赌毒，保护好自己
随着不断的成长，我们会遇到越来越多新奇的事物，好奇心会促使我们想要接近、尝试更多未知。然而，并不是所有新鲜事物都值得接触甚至是尝试，比如烟酒，比如黄赌毒等，如果你只因为好奇就去触碰这些原则底线之下的事物，那么终将会堕入无底深渊，让自己的人生变得无望。
任何情况下，都不要尝试吸烟、喝酒 // 137
远离毒品，坚决不好奇、不尝试 // 139
坚决不看各种“黄色”书、报、杂志等 // 142
避免被各种网络“黄毒”“反动信息”污染心灵 // 146
坚决不参与任何有赌博性质的“娱乐活动”// 150
第六章 坚决防范形形色色的网络骗局
互联网的飞速发展，给人们带来了越来越多的便利，网络似乎可以帮助人们解决任何问题。但不可否认的是，事物总是有两面性，网络带来便利，却也同样带来了新型的问题，形形色色的网络骗局给越来越多的人带来了巨大的烦恼，我们也要学会防范这些网络骗局，还自己一个干净安全的网络环境。
陌生人的微信、QQ 等，要慎“加”// 157
来路不明的各种二维码，要慎“扫”// 162
“发财”“减肥”等极具诱惑性的各种网页，要慎“点”// 166
接到“熟人”借钱、邀约等信息，务必要核实 // 170
识别各种形式的网络犯罪，坚决不参与 // 174
识别各式各样的网络骗局，坚决不上当 // 179
不跟陌生网友见面，非见不可要征得父母同意和陪同 // 183
不要沉湎于网络聊天、网络交友、网络游戏等 // 187
第七章 青春不叛逆，远离危险禁区
随着成长，女孩们的心思也开始变得活络起来，那种还未成年却又很想证明自己已经长大、迫切想要尝试更多新鲜事物的渴望也越发强烈，甚至于开始漠视种种规则。然而，青春并不代表必须叛逆无端，某些成长突破是有必要的，但有些危险与隐患还是要多加注意。远离危险禁区，潜心为了未来而努力拼搏，才是青春好的姿态。
克制情绪，也是对自己的一种保护 // 193
不参与各种“拉帮结派”活动 // 198
心中充满阳光，不做各种“问题”女孩 // 202
要正确认识“年少无知”// 206
不要让“唱反调”成为一种习惯 // 210
要崇尚科学，坚决抵制各种“迷信”活动 // 214
赌气离家（离校）出走是十分不明智的 // 217
不要把各类“奇装异服”当成个性 // 221