第一章 做理想中的自己：激发孩子自律的内在动力
自律不是目的，而是达成目标的工具 / 2
没有内驱动的自律，没有任何意义 / 5
亲子互动小活动：描述理想中的自己 / 8
亲子讨论：理想中与现实中自己的差距 / 11
如何才能跨越理想与现实的“鸿沟” / 14
有针对性地激发孩子自律的内在动力 / 17
内驱力，让孩子主动选择自律 / 20
第二章 有切实意义的目标能改变人生
设立目标，可以让孩子不再虚耗精力 / 24
如何设立有切实意义的目标 / 27
协助孩子把大目标拆解成小目标 / 30
保证每天都有可实现的目标任务 / 33
亲子讨论：为每个目标都定好截止期限 / 36
列出实现目标的具体行动清单 / 39
提前做好“临时变动”的应对预案 / 42
第三章 与孩子达成契约：抛弃奖惩教育
惩罚有效，同时会带来叛逆与沮丧 / 46
抛弃奖惩教育，唤醒孩子的自律 / 49
行为契约法，让孩子养成自律的好习惯 / 52
父母应该如何与孩子制定“行为契约” / 55
不开空头支票，“行为契约法”才会有效 / 59
给孩子足够的契约执行自由 / 62
如何应对孩子违约后耍赖 / 64
第四章 立刻行动起来：帮孩子成为高效行动派
与其空想，不如立即行动起来 / 68
千万不要打击孩子的行动积极性 / 72
怎样引导孩子克服懒惰 / 75
孩子总是三分钟热度，怎么办 / 78
如何应对孩子的迟迟不行动 / 81
亲子互动监督：今天的事今天做 / 84
第五章 成就感与获得感：孩子自律的“加油站”
测一测孩子的自律能力 / 90
没有正反馈，再自律也会半途而废 / 94
用成就感与获得感为孩子加油 / 97
引导孩子真正从内心享受成就感 / 100
合理降低对孩子的期望值 / 103
用孩子擅长的事帮其建立自信 / 106
孩子懈怠时，需要开启鼓励模式 / 109
第六章 远离诱惑和借口：减少干扰，自律更容易
父母玩手机，孩子凭什么写作业 / 114
不自律的父母，很难培养出自律的孩子 / 117
别让自己成为孩子自律的阻碍 / 120
以身作则，是世界上最好的教育 / 123
必要时，收起那些扰乱生活的杂物 / 127
如何为孩子创造自律的环境 / 130
别让孩子总拿借口做挡箭牌 / 134
第七章 积极的自我暗示：引导孩子正确面对“自律损耗”
自律是一种有限的资源 / 138
诱发自律损耗的情况有哪些 / 142
人们应该如何面对自律损耗 / 146
如何引导孩子面对自律损耗 / 150
帮助孩子学会积极的自我暗示 / 153
第八章 开心游戏学自律：轻松培养孩子的自律能力
玩游戏也能培养孩子的自律能力 / 158
延迟满足：神奇的“糖果效应”训练 / 161
规则遵守：带孩子玩指令游戏 / 164
情绪自律：十分刺激的“抓卧底”游戏 / 167
行为自律：为期一周的自律计划 / 170
自律强化：奖品与惩罚，双人互动游戏 / 174
第九章 创造全新的未来：自律贯穿孩子的一生
习惯训练：把自律基因植入孩子生活 / 178
理财训练：花钱，更需要有自律能力 / 181
守时训练：一点一滴强化孩子的自律能力 / 184
独立训练：根治孩子的“依赖症” / 187
合作训练：孩子会自律，合作才顺利 / 190
诱导训练：强化孩子的自律能力 / 193
挫折训练：教孩子用自律调节不良情绪 / 196
参考文献 / 199
后记：自律的孩子更出众 / 200
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