零基础学散打

第一章 武术散打发展概况
第一节 武术散打简史
一、武术散打的起源及发展
二、近代散打运动的发展
三、现代散打运动的发展
第二节 武术散打的特点
一、技法丰富，实用性强
二、远踢、近打、贴身摔的技术特点
三、运动激烈而不失安全
第三节 武术散打的作用
一、防身自卫、保障安全
二、强身健体、磨炼意志
三、竞技观赏、丰富生活
四、切磋武艺、增进友谊
第四节 武术散打竞赛规则简介
一、竞赛基本常识
二、得分标准
第五节 武术散打段位制简介
一、武术散打的段位和运动员技术等级
二、武术散打的礼仪
第二章 武术散打基本技术
第一节 步法
一、实战势
二、常用步法
……
第三章 武术散打身体素质基础
附：武术散打精选战例