守护幸福心灵：专业技术人员心理健康维护读本

第一讲心理健康——为幸福人生保驾护航
第一节我健康吗——心理健康解读
一、何为健康：心理健康的标准
二、虐心还是养心：专业技术人员的心理特点
第二节健康谁做主——心理健康的影响因素
一、生物因素：遗传与变异
二、环境因素：家庭和社会
三、个体因素：认知、情感和人格

第二讲探索自我——洞察、悦纳和完善
第一节扫描自我——自我意识及偏差
一、“我是谁”：自我意识
二、何以知我：自我认识的来源
三、此我非彼我：自我意识偏差
第二节走过的路——自我发展历程
一、危机与生机：埃里克森的心理发展理论
二、失衡与平衡：凯根的自我发展阶段理论
第三节我就是我——伸开双臂，拥抱自我
一、自我洞察：认识真实的自己
二、自我悦纳：爱本来的自己
三、自我完善：做更好的自己

第三讲情绪管理——理解、表达与调控
第一节喜怒哀乐——情绪觉察与理解
一、情绪温度计：常见情绪体察
二、辨别正负：情绪的性质
三、启动与转换：情绪的功能
第二节源于心、形于色——情绪表达与情绪劳动
一、流露还是掩饰：情绪表达
二、强颜欢笑还是情不自禁：情绪劳动
第三节我的情绪我做主——情绪调控
一、认知重评：换个角度看问题
二、就事论事：有分寸地表达情绪
三、注意转移：做有意义的事
四、合理宣泄：倾诉和运动

/守护幸福心灵——专业技术人员心理健康维护读本目录/
第四讲压力应对——感知、反应与管理
第一节负重致远——压力来源
一、工作与组织：职场压力
二、多重角色：工作与家庭压力
三、人在江湖：生活事件压力
四、个人特点：内在压力源
第二节预警信号——压力感知与反应
一、急性与慢性：压力的生理反应
二、积极或消极：压力的心理反应
三、行动或退缩：压力的行为反应
第三节与压力共舞——压力管理
一、转变认识：化压力为动力
二、身心调适：积极缓解压力
三、优化日程：学会时间管理
四、寻求支持：建立社会支持系统

第五讲人际交往——觉察、沟通与冲突解决
第一节给我一双慧眼——觉察及应对人际认知偏差
一、先入为主：首因效应
二、以貌取人：晕轮效应
三、以己度人：投射效应
四、以偏概全：刻板印象
第二节矛盾中的通融——有效人际交往策略
一、沟通不畅：原因及疏解
二、职场人际：冲突及应对
三、亲密关系：建立与维持
第三节接纳与激励——良好亲子关系的建立
一、蹲下身子：重新审视教养观念
二、细心聆听：倾听和有效回应
三、善用表扬：积极期望与鼓励
四、慎用惩戒：正面管教

第六讲终身学习——积极而持续的自我成长
第一节谋生立业——职业生涯发展及促进
一、人生难得几回搏：职业生涯发展
二、适者生存：提高职业生涯适应力
第二节爱恨交织——职业认同及倦怠防患
一、知之深、爱之切：增强职业认同
二、身心交瘁：警惕职业倦怠
第三节以不变应万变——积极心态及主动学习
一、与时俱进：不确定时的自我管理
二、斜杠人生：多元生活的认识和选择

主要参考文献
后记