老年人居家锻炼计划（视频版）

　　由于老年人户外活动明显受限，因此出现日常生活能力、认知功能和躯体功能下降的老年人数量可能随之增加，康复等医疗卫生服务的提供也变得更加困难。老年人在社交活动减少的情况下，衰弱随之发生发展，很小的应激便有可能会导致健康情况恶化，出现行走困难、跌倒和骨折、认知能力下降、焦虑抑郁和各种新发疾病的风险增加。为了避免这一系列多米诺骨牌倒下，在家中尽可能进行保持活动锻炼是至关重要的。日本国家老年医学中心出版了一份家庭活动锻炼指南，即 2020 老年人家庭锻炼计划。老年人可以根据个体情况在家中进行活动锻炼，以期望老年人身心功能不会因此弱化。其中除了详细介绍各种类型的活动锻炼方式外，还提供了流程图以方便老年人筛查、评估哪种锻炼方式最为合适。本书主要从HEPOP流程图、喂养和吞咽锻炼套餐、营养改善套餐、认知套餐、平衡改善套餐、强化套餐、失能预防套餐七个方面进行展开介绍，每种锻炼套餐都分别列出相关症状、重要性、注意事项、锻炼示意图等内容，并附有操作视频二维码，形象生动，实用性强，能更好地帮助老年人去理解和锻炼。

　　康琳，医学博士，北京协和医院副教授，硕士生导师，北京协和医院老年医学科副主任，中华医学会老年医学分会第十届青年委员会副主任委员，中华医学会老年医学分会老年营养不良与肌少症学组委员兼秘书，北京医师协会老年医学专科医师分会常务理事兼总干事，北京医师协会老年医学专科医师分会第一届青年委员会主任委员，北京医学会肠外肠内营养学分会第二届青年委员会副主任委员，北京医学会临床药学分会委员，北京老年学学会理事，中国老年保健医学研究会老年心血管病分会首届青年委员会常委，世界华人医师协会会员，亚洲肌少症工作组成员，中华医学会《中国临床案例成果数据库》学术指导委员会委员，“健康中国”特色新型国家智库第一批专家成员