良好的体能、健康的体魄是儿童少年进行学习活动、社会活动的重要基础。加强体能练习的趣味性设计，有助于提高儿童少年参与体能锻炼的积极性，增加其参与体能练习的主动性，从而更好地提高身体的体能、机能和运动能力，培养良好的体育锻炼习惯，为发展终身体育奠定坚实的基础。本书一共有三篇。篇是绪论，介绍了趣味体能的核心理论。第二篇是中学趣味体能篇，介绍的体能练习方法适用于中学段的儿童少年，将理论与实践有机结合，理论部分分析了各运动项目的特征、价值以及发展这些运动项目趣味体能的意义，实践部分包括各运动项目趣味体能的练习方法、练习要求、练习目的和趣味拓展四个方面。第二篇既可供中学体育教师教学使用，也可供中学段的儿童少年课余锻炼参考。第三篇是小学趣味体能篇，介绍的体能练习方法适用于小学段的儿童少年，主要关注综合性的体能练习，而非专项体能练习。内容由速度、耐力、力量、柔韧和灵敏五大板块组成，包含了个人类、角色类、韵律类、团队类、对抗类等多个类型，从准备、操作方法、拓展和建议四个方面进行编写。其中，“准备”包括器材、场地和分组三个部分；“操作方法”主要讲解场地器材如何布置、如何让学生尽快进入角色、如何组织学生开展游戏和韵律等具体的手段；“拓展”指向游戏和韵律应如何变化；“建议”主要针对教学组织、运动负荷调试、活动评价激励和运动安全保障中的难点或可能出现的问题给出提示和方向。第三篇既可供小学体育教师教学使用，也可供小学段的儿童少年课余锻炼参考。
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