正念减压

　　如果压力是你的一个问题，那么就从这里开始是非常有意义的。八周正念减压课程源自1979年，最初的形式是一群人在一位正念老师带领下进行的，现在已经有成千上万的人参加过这个课程。正念减压课程是世界上得到最多科学研究的正念课程，目的是教你一系列各种不同的正念练习和冥想方法，帮助你长期地减轻压力。这本书不是一个作业本，而是一本实践手册，八个章节将给予你充分的指导来完成为期八周的正念练习，除此之外，本书还提供了可以下载的正念练习音频，能够深入地支持到你释放压力，恢复身心的健康与平衡，找回生命的活力。

　　［英］沙玛什·阿利迪纳，著名正念训练导师，英国威尔士班戈大学正念研习中心教授。1998年以来，一直在世界各地进行正念实践，致力于教授正念课程，帮助他人进行正念训练。著有畅销书《正念减压》。