缘起 / 001
| 部分 生命的本质 |
讲 你的瑜伽，是基于身体的还是通过身体的？ / 003
第二讲 踏上瑜伽垫，开始探究你的生命 / 007
第三讲 创始瑜伽派，开创生命成长的道路 / 011
第四讲 和生活交手，约束心的波动 / 015
第五讲 生命的出路，就是安住自我的本性 / 018
第六讲 心的波动是必然的，但需要得到掌控 / 021
第七讲 修习，是约束心的波动的两大利器之一 / 025
第八讲 至上不执，就是对真正的自我的执着 / 028
第九讲 要像庖丁解牛一般，进行瑜伽修习 / 032
第十讲 没有身体这座“圣殿”，就无法成就瑜伽大业 / 035
第十一讲 瑜伽有起有伏，但精神始终不能懒惰 / 038
第十二讲 安静温暖，还是不安、虚无或狂躁 / 040
第十三讲 三摩地有三种，但我们只取善良的 / 044
第十四讲 人不是机器，不要让心带走你的自由 / 048
第十五讲 认清五鞘，通过并经历五鞘 / 052
第十六讲 专注，把心意放在那朵莲花上 / 055
第十七讲 生命的三摩地，需要精进努力 / 060
第十八讲 生命管理的核心是管理我们的心 / 066
| 第二部分 生命的行为 |
第十九讲 拉住身心意的缰绳，控制身体这匹野马 / 071
第二十讲 获得知识的本质，努力实践 / 076
第二十一讲 信奉即谦卑，放下即信奉 / 080
第二十二讲 还原五苦，消除无明 / 084
第二十三讲 行动产生经验或影响，并被存储起来 / 088
第二十四讲 生命的知识，才是避免痛苦的根本之法 / 092
第二十五讲 消除无明，关键的关键是分辨 / 096
第二十六讲 破解业力，关键的关键也是分辨 / 100
第二十七讲 守好禁制这根底线，向瑜伽正行 / 105
第二十八讲 在诸劝制中，满足是美的 / 110
第二十九讲 不要本本主义，不要主观主义，走中庸之道 / 115
第三十讲 练体位要和鱼帝等尊者联结，坐法必须安稳 / 119
第三十一讲 冥想无形无限者，破解心的二元性羁绊 / 124
第三十二讲 驾驭呼吸，稳妥自主地掌控我们的生命力 / 127
第三十三讲 呼吸稳定，心就稳定 / 130
第三十四讲 善用呼吸法 / 134
第三十五讲 用好感官这一生命的工具 / 138
第三十六讲 要像蜜蜂一样，让感官追随自我 / 143
| 第三部分 生命的力量 |
第三十七讲 当你坐下来专注的那一刻，你就是瑜伽行者了 / 149
第三十八讲 在儿童瑜伽的体位或唱诵中训练专注 / 153
第三十九讲 坚守瑜伽初心，从专注再出发 / 156
第四十讲 固定点位，持续感知并流过即为冥想 / 159
第四十一讲 生命就是一场快乐的大冒险 / 165
第四十二讲 的问题：游戏，还是被游戏？ / 169
第四十三讲 享受专念，但不受它迷惑 / 174
第四十四讲 理解五气能量，荣耀身体 / 178
第四十五讲 洞透瑜伽士隐喻，提升经脉能量 / 182
第四十六讲 瑜伽的力量只是途中的遇见，不要忘记生命的圆满 / 187
第四十七讲 警惕那些声称拥有神奇力量的所谓行者 / 192
第四十八讲 要把握瑜伽，不要让瑜伽把握你 / 196
第四十九讲 打破“时间之杖”，身体完美喜悦生命 / 200
第五十讲 生命的本质不是三德 / 203
第五十一讲 拒绝力量的诱惑，坚定地走向独存 / 207
第五十二讲 生命的真实身份是永恒的纯粹自我 / 210
第五十三讲 练习决定一切 / 213
第五十四讲 照料生命，管理生命，终获自由之境 / 217
| 第四部分 生命的圆满 |
第五十五讲 要成为瑜伽力量之主，而不要被瑜伽力量反噬 / 223
第五十六讲 瑜伽就是打开生命的闸门，让原质流动 / 227
第五十七讲 改造、训练我们个体化的自我，让光明穿透尘雾 / 231
第五十八讲 不要让心意主宰我们，我们要主宰心意 / 236
第五十九讲 超越黑白，成为一位真正的瑜吉 / 241
第六十讲 没有抽象的永恒习性，只有具体的永恒习性 / 245
第六十一讲 时间，从哪里开始取决于你的我 / 250
第六十二讲 生命，还是不要期待种子在冬天发芽 / 255
第六十三讲 无论好坏，陶罐都是泥土 / 259
第六十四讲 要知道，心不同，世界就不同 / 263
第六十五讲 哪里会有后的心的心呢？ / 267
第六十六讲 通过爱情来认识你自己吧 / 272
第六十七讲 心，是带来一切的信使，也是偷走一切的窃贼 / 277
第六十八讲 不要放弃，分辨的智慧让我们重正乾坤 / 281
第六十九讲 心通透了的瑜伽士，超越知识 / 284
第七十讲 无限的知识，健全生命的无限智慧 / 289
第七十一讲 三德，生命的仆人，功成身退 / 292
第七十二讲 瑜伽，终究是生命日常的管理 / 296
附录 / 299
后记 / 313
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