前言 1
目录 2
第一章 缺乏安全感的人，心中有个情绪按钮 4
小上：他没法给我安全感 4
在心理学中，安全感到底是什么 4
正确表达需求是一种能力 5
拴着大象的细绳，该如何挣脱 6
拆除内心深处的情绪开关 7
第二章 你讨厌的“双标”人士，都有病理性自恋 9
阿善：我觉得她不够重视我 9
他人不是受你控制的工具 10
教会别人爱自己很重要 11
承认错误是改变的希望所在 13
开启更多视角，驱散自恋迷雾 15
第三章 停止自我攻击，自卑情结才不会缠着你 17
小若：我总觉得自己配不上他 17
习惯自我否定的自卑者 18
自卑源于感受到的外部敌意 18
讨好型伴侣是怎样被逼成指责型伴侣 22
自爱的关键：合理释放攻击性 24
第四章 控制欲太强的人，缺乏真正的自我 27
阿水：她说我管的太多了 27
控制欲——突破心理边界 27
情绪共生——消除心理边界 28
早年养育者的作用 29
活在健康的亲密关系中 33
情感小贴士：心理边界 35
第五章 每次都遇人不淑，是强迫性重复的魔咒 36
小利：我爱上的都是渣男 36
强迫性重复这头“大象” 37
叛逆是变相的过度依赖和忠诚 38
人格成长的五个阶段 40
警惕这个世代相传的诅咒 41
接纳是消解强迫性重复的良药 43
第六章 对异性态度苛刻，可能是因为性别不认同 44
小物：他凡事都想跟我争个高低 44
我们对性别的认同源于对父母的认同 45
她对异性的敌意由何而来 46
引发潜意识冲突的投射行为 47
在感情中重建合作关系 50
第七章 不一样的童年，不一样的心理防御机制 51
小不：她为什么总是有那么多情绪 51
男性和女性惯用的心理防御机制 52
移情——早年关系与情感的轮回重现 53
防御机制是双方沟通的面具 54
什么是成熟的防御机制 55
第八章 与原生家庭分化，构建人格完善的自我 57
小争：我跟他三观不合 57
维持幸福生活所需的三大资源 58
需求层次的差异也会引发冲突 59
“三观不合”只是个借口吗？ 61
原生家庭分化与自我实现 63
后记 64
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