孕早期
孕1 月 “孕”气有备而来
做最棒的准爸爸
做最棒的准爸爸从备孕开始
适当运动，提高精子质量
宝宝的到来需要顺其自然
准爸爸要做好财政预算
本月重点补充的营养素
准爸爸提高“精”力
第1 周 做足准备再受孕
先调整状态，再迎接小生命
算好排卵期，为孕育宝宝做好准备
备孕二胎需要更多准备
第2 周 好习惯带来“好孕”
备孕不是一个人的事
怎么做，可以让受孕率更高
观察排卵期表现
第3 周 宝贝来了
性别和血型已经确定
胎宝宝“着床”啦
开始“三餐两点”式进食
第4 周 恭喜你怀孕了
怀孕的信号
补充叶酸、铁和碘
不慎用药怎么办
一起来胎教
散文诗：向日葵
读诗歌：你是人间的四月天
孕2 月 准妈妈开始“害喜”了
做最棒的准爸爸
好消息要先“保密”
陪伴准妈妈产检、学习
为准妈妈做全身按摩
禁止同房
本月重点补充的营养素
忌食被李斯特菌感染的食物
第5 周 勇敢面对孕期不适
“孕吐克星”—— B 族维生素
口干舌燥巧应对
孕期感冒怎么办
第6 周 预防孕早期流产
如何规避流产
警惕孕早期出血
可以喜酸，但不能喜山楂
第7 周 营养要素不可少
继续加强补充叶酸
大脑高速发育期，营养要全面
补充水分很重要
第8 周 胎教有利于宝宝发育
了解胎教知识
第一次B 超检查
多晒太阳好处多
一起来胎教
双语音乐：雪绒花
讲故事：大禹治水
孕3 月 产检和建档要及时
做最棒的准爸爸
谈论欢快的话题
赞美准妈妈
准爸爸要宽容
胎教需要准爸爸
本月重点补充的营养素
第一次产检都检查哪些项目
第9 周 该建档啦
早建档早安心
别忽视心理保健
孕妇奶粉怎么喝
第10 周 特殊准妈妈如何进补
素食准妈妈这样补
乳糖不耐受怎么办
“糖妈妈”这样吃
第11 周 科学保胎
有保胎作用的食物
不宜盲目保胎
远离这些食物
第12 周 孕期局部护理
口气清新很重要
唇部护理不可忽视
准妈妈的手部护理
一起来胎教
讲故事：家
双语诗歌：雨，快走吧
孕中期
孕4 月 孕期检查不可少
做最棒的准爸爸
做家务的准爸爸是超人
关爱准妈妈的睡眠
给准妈妈自信
多拥抱准妈妈
本月重点补充的营养素
孕中期每月一次产检
唐氏筛查是否有必要做
无创产前基因检测和羊膜腔穿刺
第13 周 孕期美丽计划
面部护肤不可忽视
悉心呵护乳房
养出亮丽秀发
第14 周 孕期有趣的事
给胎宝宝取个昵称
有意思的胎梦
拍照记录身体变化
第15 周 洗澡不再是随意的事
勤洗澡，但要注意方式
洗完后迅速擦干身体
缓解静脉曲张
小心腰背疼痛
第16 周 适当增加营养摄入量
补钙让宝宝长得更高
坚持补铁是关键
蛋白质和维生素不可少
一起来胎教
读诗歌：孩子天使
讲故事：小荷花找朋友
孕5 月 心理和身体都需呵护
做最棒的准爸爸
帮准妈妈洗脚、剪脚趾甲
帮准妈妈翻身
帮准妈妈穿衣、系鞋带
搀扶准妈妈
本月重点补充的营养素
了解孕期体重指数
体重管理的重要性和方法
科学运动十原则
第17 周 和胎宝宝的互动
和胎宝宝做游戏
和胎宝宝对话
和家人一起去散步
第18 周 呵护隐秘部位
孕期痔疮护理
警惕妇科炎症
选择合适的孕期内衣
第19 周 孕中期的不适处理
缓解腿抽筋
预防眩晕症状
减轻便秘烦恼
第20 周 对抗失眠和抑郁
安全助眠的方法
放松心情，远离抑郁
准爸爸也有产前焦虑
一起来胎教
讲故事：谁是你的守护天使
读诗歌：深笑
孕6 月 准妈妈和胎宝宝互相影响
做最棒的准爸爸
积极学习育儿知识
平衡家庭成员关系
学会听胎心
一起挑选孕期用品
本月重点补充的营养素
准妈妈对胎宝宝饮食习惯的影响
了解科学有素的胎教方法
直接胎教和间接胎教
第21 周 预防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的危害
妊娠糖尿病饮食有讲究
如何预防妊娠糖尿病
第22 周 做好孕期自我监测
自测宫高和腹围
定期量体重
每天数胎动
第23 周 预防妊娠斑纹这样吃
出现妊娠纹别慌
有助于缓解妊娠纹的食物
有助于缓解妊娠斑的食物
第24 周 警惕孕期综合征
应对仰卧位综合征
应对膝关节疼痛
应对足跟痛
一起来胎教
讲故事：咕咚来了
国学启蒙：诗中四季
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附录：坐月子食谱推荐
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