完美肌肤养护全书

第一章 基础知识：你真的了解自己的皮肤吗？
第一节 关于皮肤的基础知识 / 2
一、皮肤的结构和功能 ??/ 2
二、皮肤屏障的作用 ??/ 4
三、皮肤的变化 ??/ 6
四、皮肤的颜色 ??/ 12
第二节 破坏皮肤的常见有害因素 ?? / 16
一、皮肤的氧化 ??/ 16
二、皮肤的糖化 ??/ 27
三、日晒与皮肤 ??/ 32

第二章 护肤品的作用
第一节 皮肤的清洁 ?? / 40
一、洁肤制品原料的基础知识 ??/ 41
二、卸妆 ??/ 43
三、洁面 ??/ 48
第二节?? 皮肤的日常保养 ?? / 58
一、化妆品原料的基础知识 ??/ 59
二、化妆水 ??/ 64
三、精华 ??/ 68
四、乳液、面霜 ??/ 72
五、面膜 ??/ 76
第三节 防晒化妆品 ?? / 81
一、防晒化妆品的作用 ??/ 81
二、防晒化妆品的分类、使用人群 ??/ 82
三、防晒化妆品的选择技巧 ??/ 85
四、防晒化妆品 Q&A ??/ 86

第三章 皮肤分类及保养
第一节 干性皮肤 ?? / 91
一、什么是干性皮肤 ??/ 91
二、干性皮肤的形成因素 ??/ 92
三、干性皮肤的调理建议 ??/ 93
第二节 油性皮肤 ?? / 97
一、什么是油性皮肤建议 ??/ 97
二、油性皮肤的形成因素 ??/ 98
三、油性皮肤的调理建议 ??/ 99
第三节 混合性皮肤 ?? / 103
一、什么是混合性皮肤 ??/ 103
二、潜在的皮肤问题 ??/ 104
三、混合性皮肤的调理建议 ??/ 104
第四节 敏感性皮肤 ?? / 108
一、什么是敏感性皮肤 ??/ 108
二、敏感性皮肤的形成因素 ??/ 111
三、敏感性皮肤的调理建议 ??/ 112
四、油性敏感性皮肤 ??/ 121
第五节 经期护肤注意事项 ?? / 126
一、经期的激素水平变化 ??/ 127
二、经期容易出现的皮肤问题 ??/ 129
三、经期的护肤技巧 ??/ 131
四、经期护肤的常见 Q&A ??/ 132
第六节 孕妇护肤注意事项 ?? / 135
一、孕期的皮肤变化及原因 ??/ 136
二、孕期的护肤技巧 ??/ 138
三、护肤成分推荐 ??/ 139
四、如何预防妊娠纹 ??/ 140
五、生活、饮食调理 ??/ 141
六、孕期护肤的常见 Q&A ??/ 141

第四章 肌肤问题的分类与保养
第一节?? 色斑 ?? / 144
一、色斑的分类 ??/ 145
二、色斑的形成原因 ??/ 149
三、色斑的解决方法 ??/ 151
第二节?? 痤疮（痘痘） ?? / 158
一、痘痘的定义 ??/ 159
二、痘痘的发展趋势 ??/ 160
三、痘痘的形成因素 ??/ 162
四、痘痘的保养建议 ??/ 163
第三节?? 皮肤衰老 ?? / 168
一、皱纹的分类 ??/ 169
二、皮肤衰老的发展趋势 ??/ 171
三、皮肤衰老的形成因素 ??/ 172
四、抗衰老的保养建议 ??/ 176
第四节?? 毛孔粗大、黑头 ?? / 179
一、毛孔粗大的定义 ??/ 179
二、毛孔粗大的分类、形成因素 ??/ 180
三、毛孔粗大的保养建议 ??/ 181
第五节?? 毛周角化症（鸡皮肤） ?? / 184
一、鸡皮肤的表现 ??/ 184
二、鸡皮肤的形成因素 ??/ 185
三、鸡皮肤的保养建议 ??/ 186

第五章 皮肤与营养的关系
第一节?? 皮肤也需要营养元素 ?? / 190
一、水 ??/ 190
二、糖、脂类、蛋白质 ??/ 192
三、维生素 ??/ 195
四、矿物质 ??/ 205
第二节?? 肠道健康与皮肤微生态 ?? / 207
一、 肠道健康的含义 ??/ 207
二、肠道、大脑与皮肤的联系 ??/ 208
三、如何保持肠道健康 ??/ 210

参考文献 / 214