内向优势：性格内向者的潜在竞争力

目 录
第　一章不必改变你的内向型性格
当内向型性格成为你的压力时　/5
崇尚外向型性格的日本社会　/7
为了变得外向而努力　/9
原来我是一个内向的人　/11
过去的时代需要外向的人　/13
内向者的独特优势　/15
意识到自己的内向　/17
接受自己的内向　/19

第二章内向者的大脑特征
内向的人有何特征　/25
内向是天生的　/27
内向者的大脑特征1：脑回路更长　/29
脑回路长导致反应慢　/30
内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感　/32
内向者的刺激阈值低　/34
内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位　/36
紧要关头，是冷静还是兴奋　/38
大脑决定了内向者的特质　/39
不是反应迟钝，而是深谋远虑　/40
需要时间来集中注意力　/42
容易消耗精力　/43
喜欢独自沉思　/44
沉浸于喜怒哀乐之中　/46
内向的人像空调一样　/48
内向者的自趋力　/50
不会闲聊可不是我的错　/52
自我检讨型的内向者　/54
找到自己的核心价值观　/55
善解人意的内向者　/57
独处就能满血复活　/59
也有疯狂的时候　/61
不必“克服”内向型性格　/63

第三章内向工作法
创造安静的工作环境　/69
如何分配时间　/71
如何分配任务　/73
拒绝多余的工作　/75
忙≠酷　/77
内向者的极简主义　/80
拖延症是对内向者的致命打击　/82
赶走你大脑中的迷茫　/84
独处的时间　/86
更小的工作颗粒度　/89
不要细分时间　/91
准备一项热身工作　/93
了解工作的意义　/95
成为专家　/97
内在激励　/99
正确评估风险　/101
把工作“安排”得明明白白　/104
在大脑输出前做好准备　/105
花费更多时间输入信息　/107
放大内向优势：成为“冥想族”　/110

第四章内向社交法
内向≠害羞　/114
放弃你的社交偏见　/116
放弃无效社交　/118
及时升级自我保护系统　/120
对方未必也是内向型性格的人　/122
建立“一对一”的人际关系　/123
做一个好的倾听者　/125
倾听是一种非语言社交　/126
寻找共同话题　/128
关注少量信息　/129
社交辞令不适合你　/131
选择有深度的问题　/132
多问“为什么”，少问“是什么”　/134
进行高质量的社交　/136
内向者的内在自信　/138
制订一个“零计划”　/140
不为取悦别人而微笑　/141
假装外向的内向者　/143

第五章放大你的潜在性格优势
【工作篇】
演讲前做好充分的准备　/148
“禁欲式”工作　/151
擅长长时记忆　/153
巧用通勤时间　/155
内向的人也可以成为领导者　/157
内向的人可以做到　/159
无须攀比他人　/161
记录你的想法　/162
复盘失败　/164
舍得自我投资　/166
只设定一个目标　/167
学会自我控制　/169
安静解压法　/171
【社交篇】
内向者的交友规则　/173
谈恋爱的能力　/175
外向者的最佳搭档　/177
让大家知道你是一个内向的人　/179
给外向者的建议：如何与内向者打交道　/181

第六章和你一样的内向者
【案例篇】
别低估了自己的社交能力　/188
不要把不安和烦恼混为一谈　/190
你也可以独当一面　/192
做出抉择　/194
梳理你的梦想　/196
跳槽之前需要想好的事　/198
7　种刺激，务必注意 /200
55　分贝，身心不累 /202
食物也有刺激性　/204
人每天要做大约35000　次抉择 /206
写晨间笔记，清理大脑　/208
内向并非拖延　/209
不要过度解读　/211
选择与专注　/213
了解自己，树立自信　/214
了解自己，发挥优势　/216
内向者的时代已经到来　/217
结　语 /220