高职大学生心理健康教育

第 一章 心理健康与幸福人生．．．．．．．．． 1
第 一节 认识心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1
一、心理学的概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．1
二、健康与心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2
三、大学生心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
四、维护心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 7
第二节 认识心理咨询．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 7
一、什么是心理咨询．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
二、心理咨询的功能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
三、大学生心理咨询的常见问题．．．．．．．12
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 13
第三节 追求幸福人生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14
一、认识积极心理学．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
二、认识幸福．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
三、获得幸福的密码．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
四、为追求工作和家庭幸福做好
心理的准备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 20
第二章 认识自我与完善人格．．．．．．． 21
第 一节 什么是自我意识．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 21
一、自我意识的概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
二、自我意识的结构．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
三、自我意识的分类．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
四、大学生自我意识发展的特点．．．．．．．25
五、认识真实的自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 29
第二节 大学生自信心的培养．．．．．．．．．．．．．．．． 30
一、肯定自己，相信自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
二、战胜自卑，增强自信．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
三、克服自我中心，赢得信任．．．．．．．．．．．36
四、爱上不完美的自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 39
第三节 了解人格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 39
一、心理学中的人格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
二、人格的结构．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
三、大五人格结构．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
四、塑造健全的人格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 48
第三章 情绪管理与情商培养．．．．．．． 49
第 一节 做情绪的主人．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 49
一、什么是情绪．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49
二、大学生常见的不良情绪及
调适方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52
三、培养健康的情绪．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55
四、积极情绪的力量．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 57
第二节 认识情商．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 57
一、初识情商．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．57
二、情商的五要素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58
三、情商培养和提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．60
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 62
第三节 大学生人际交往能力的培养．．．．． 62
一、认识人际关系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．63
二、大学生在人际交往中的常见
问题．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．64
三、大学生人际交往的原则．．．．．．．．．．．．．．．65
四、大学生人际交往中的心理效应．．．66
五、大学生人际交往的技巧．．．．．．．．．．．．．．．67
六、建立良好的宿舍人际关系．．．．．．．．．．．68
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 69
第四节 学会感恩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 69
一、感恩的内涵．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．69
二、为什么要感恩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70
三、感恩与积极心理学．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70
四、感恩的对象．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71
五、感恩之心的养成．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 73
第四章 性健康与婚恋幸福．．．．．．．．．． 75
第 一节 大学生性心理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 75
一、什么是性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．75
二、大学生性心理的特点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．76
三、大学生性心理问题及调适方法．．．76
四、维护性健康的途径．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．78
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 79
第二节 认识爱情．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 79
一、什么是爱情．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．79
二、爱情的类型．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．79
三、大学生恋爱的特征．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81
四、大学生恋爱中常见的心理
问题．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 83
第三节 做好恋爱的心理准备．．．．．．．．．．．．．．．． 83
一、培养恋爱的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．83
二、培养表达爱的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．84
三、培养接受爱的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．85
四、培养拒绝爱的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．85
五、培养经营爱情的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．86
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 87
第五章 压力调适与挫折应对．．．．．．． 88
第 一节 识别压力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 88
一、何谓压力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．88
二、压力的反应．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89
三、理想的压力水平．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．91
四、大学生面对的主要心理压力．．．．．．．92
五、大学生排解压力的主要策略．．．．．．．93
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 96
第二节 逆商与挫折应对．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 97
一、什么是挫折．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．97
二、应对挫折的心理防御机制．．．．．．．．．．．98
三、提高挫折承受能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．99
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 101
第三节 珍爱生命．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 102
一、什么是生命．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102
二、生命的意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．103
三、大学生心理危机与预防措施．．．．．104
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 109
第六章 学习决定人生高度．．．．．．．．． 111
第 一节 学习的意义与动机．．．．．．．．．．．．．．．．． 111
一、学习的概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．111
二、学习动机．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．112
三、学习动机的培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．114
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 115
第二节 学习的策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 115
一、学会学习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．115
二、大学生学习的特点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．116
三、大学生常见的学习问题．．．．．．．．．．．．．116
四、科学的学习方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．118
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 121
第三节 构建合理的知识和能力结构．．． 122
一、培养终身学习的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．122
二、构建合理的知识结构．．．．．．．．．．．．．．．．．124
三、构建合理的能力结构．．．．．．．．．．．．．．．．．126
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 127
第七章 身心健康的平衡发展．．．．．．128
第 一节 大学生的合理膳食与保健．．．．．．． 128
一、健康新概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．128
二、认识营养学．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．129
三、合理膳食．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．132
四、青春期的营养补充方案．．．．．．．．．．．．．133
五、养成健康的生活习惯．．．．．．．．．．．．．．．．．135
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 136
第二节 饮食营养与心理健康．．．．．．．．．．．．．． 137
一、营养失调对心理健康的影响．．．．．137
二、通过补充营养提高心理素质．．．．．140
三、常见心理健康问题的营养补充
方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．141
学生活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 143
附录A 心理咨询案例及分析．．．．．．144
附录B 心理健康量表．．．．．．．．．．．．．．．157
附录C 生化及营养失调与心理健康
问题对照表（节选） ．．．．．179
参考文献．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182