第 yi 章
心理韧性是逆流而上者的特征
迷失自我就会处处碰壁 / 003
会解决问题才能一帆风顺 / 005
前摄行为让人绝处逢生 / 007
如何主动解决眼前的问题 / 009
提前规划是自我成长的方式 / 012
知己知彼是拥有控制力的先决条件 / 015
自我否定者都具有“反应性人格”/ 017
主动让人生充满建设性 / 020
具有心理韧性的四个特征 / 022
不受他人评价影响，以长处取胜 / 024
痛苦源于对过往的执着 / 026
不生闷气，在逆境中找到正向资源 / 028
立即行动，抓住今天 / 032
学会从过往人生吸取养分 / 035
不坦率源于过去的心理阴影 / 037
成为听话的“乖孩子”很危险 / 039
如何对抗“习得性无助”/ 042
接纳不幸 / 046
不强求“总是会有好事发生”/ 048
摒弃自我攻击 / 050
解压利器：今日备忘录 / 051
拒绝“伪成长”才能收获真正的爱 / 054
第 2 章
塑造心理韧性的 20 个途径
接纳现实，从悲伤中获得真实的力量 / 061
识别虚妄的依赖与贪婪 / 066
自欺欺人者都有未被承认的愤怒 / 069
敢于决断，远离“幻想的自我”/ 073
压抑自我是逃避现实的重要方式 / 078
放下过去，会让内心丰盈且坦然 / 080
承认自身弱点，才能拥有良好的人际关系 / 082
永远抱有希望，彼处风景更好 / 085
从问题中能学到什么 / 088
善用非语言信息提升洞察力 / 089
坦承失败，迎接人生的高光时刻 / 091
努力理解过往才能不被其囚禁 / 094
自我美化是对现实的逃避 / 097
“回弹式减压”令人积极奋起 / 100
对自己坦诚是努力生活的证据 / 103
自恋者的逻辑：错误与我无关 / 105
自我复盘催生逆流而上的勇气 / 108
远离厌恶之人是种智慧 / 110
不必在意世人的眼光 / 113
培养与现实谈判的能力 / 115
第 3 章
逆流而上，挣脱原生家庭的桎梏
重视情感交流才能真正摆脱孤独 / 119
拒绝且的价值观 / 120
挣脱“僵化家庭”，从多角度看问题 / 122
如何识别“心灵破坏者”/ 124
拒绝钻不必要的牛角尖 / 128
永不放弃寻找爱 / 131
着眼积极事物，做逆境中的强者 / 135
保持斗志，不压抑内心的感受 / 137
不要试图改变对方 / 141
避免陷入他人的心理冲突 / 143
无视流言，绝不随波逐流 / 145
不要把对原生家庭的不满带入日常生活 / 148
正视源自父母的“道德困境”/ 150
坚守心理独立性 / 151
接近利他主义的陪伴关系 / 153
相信“心”的力量 / 155
把爱作为目的而不是手段 / 157
有条件的爱会带来焦虑 / 160
不堪回首的过去造就个体的独特魅力 / 164
不要被错误的指责绑架 / 165
学会独立思考 / 170
只有自己才能给自己下定义 / 172
摆脱畸形的情感控制 / 174
拥抱命运中的不幸 / 178
逆流而上，过好自己的人生 / 180
后记 / 185
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