Part 1 ｜ 自尊为什么重要
1 自尊的三大要素 / 002
2 关于自尊的误解和偏见 / 005
3 自尊在当今社会变得越来越重要 / 009
Part 2 ｜ 通过恋爱模式看自尊
1 怀疑自己是否值得被爱 / 016
2 否定自己的价值 / 022
3 需要不断确认的爱情 / 028
4 无法停止争吵的关系 / 034
5 害怕离别，无法放手 / 040
6 害怕被讨厌，只能伪装自己 / 046
Part 3 ｜ 自尊对人际关系的影响
1 我得到了多少认可 / 056
2 那些低自尊的职业 / 063
3 我是一个多么有用的人 / 071
4 有选择困难症的人 / 077
5 读了很多心理学书，为什么自尊还是不见提高 / 086
6 认为自己与众不同的人 / 095
7 看人眼色的心理 / 101
8 过度依赖的人 / 108
Part 4 ｜ 阻碍自尊提高的情绪
1 为什么情绪不能随意调节呢 / 120
2 调节情绪时需要区分的事情 / 127
3 控制难以控制的情绪：羞愧、空虚、矛盾情绪 / 134
4 控制激烈的情绪：自我厌恶、自怜、自恋 / 140
5 控制冷淡的情绪：失望、无视、冷笑、冷漠 / 148
Part 5 ｜ 恢复自尊，你需要改掉这些心理习惯
1 习惯性预设失败 / 158
2 无 力 / 165
3 自 卑 / 173
4 拖延与逃避 / 182
5 敏 感 / 189
Part 6 ｜ 为了恢复自尊，必须克服的问题
1 克服伤害 / 198
2 克服反抗 / 206
3 克服指责 / 213
4 克服恶性循环 / 223
Part 7 ｜ 提升自尊感的五大实战法则
1 下定决心无条件地爱自己 / 232
2 爱自己 / 236
3 自主选择，自己决定 / 241
4 专注于“此时此地” / 247
5 冲破失败主义的束缚，全力前进 / 252
后 记 ｜ 你就是“丛林之王” / 257
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