第一章??偏执思维：“一根筋先生”都是被自己烦死的 / 001
【测试】不承认？你的偏执可能超过了你的想象 / 003
二元思维：全能自恋状态下的巨婴 / 008
单向思维：你又不会穿墙术，凭什么认为自己能走出死胡同？ / 014
消极思维：凡事往坏处想的人，人生到底有多糟糕 / 019
灾难思维：你所担心的事大都不会发生 / 027
第二章??惯性思维：那些莫名其妙的烦恼都是因为脑子不转弯 / 033
【测试】每个人都有思维定式，只是程度不同而已 / 035
可得性启发：克服偏见，才能缓解焦虑 / 041
刻板印象：你为什么那样看别人，这样看自己？ / 046
狄德罗效应：不要被不需要的东西所胁迫 / 052
第三章??压力思维：走出人生的至暗时刻 / 059
【测试】你最近的心理压力有多大？ / 061
超我阻抗：好事总会令你惶惶不安？ / 066
墨菲定律：思虑得越周全，情况反而越糟糕 / 071
成就光环：如何放下没必要的包袱？ / 078
习得性无助：一个人能扛住多少次失败？ / 082
马蝇效应：如何把压力转化为动力？ / 088
第四章 完美主义者的焦虑 / 095
【测试】你是完美主义者吗？ / 097
容貌焦虑症：在这个时代如何自我悦纳？ / 103
流言效应：如何避免陷入流言蜚语？ / 110
木桶效应：贩卖焦虑 / 117
布里丹毛驴效应：让人犯愁的，往往不是没有选择 / 124
约拿情结：我们不仅害怕失败，也害怕成功 / 129
第五章 平和思维：放平心态，你会发现烦恼大都是自找的 / 135
【测试】你的心态如何？可能没你想的那么好！ / 137
不值得定律：混日子的想法只会让你越来越糟 / 142
凯库勒与酝酿效应：当问题无法解决时先放一放 / 147
损失厌恶：如何面对失去造成的情绪波动？ / 151
沉没成本：执着于收回成本，却让你陷入恶性循环 / 156
卡瑞尔公式：试试接受最坏的结果 / 161
蔡格尼克记忆效应：未完成总是让我们惴惴不安 / 167
第六章 情绪思维：世界糟糕透顶，还是你不会处理焦虑情绪？ / 173
【测试】情绪稳定程度分析 / 175
吞钩现象：如何摆脱过往的鱼钩？ / 180
坏消息疲劳&头条压力症：不要成为负面信息的情绪垃圾桶 / 184
稻草原理：避免负面情绪的累积 / 188
内卷化效应：躁动的外部环境与困顿的生活 / 194
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