福格行为模型：手把手教会你设计自己专属的成功习惯

定　价：¥109.90

作　者：	[美] B·J·福格（B·J·Fogg）著，徐毅译
出版社：	天津科技出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787557696672	出版时间：	2021-09-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：		字数：

内容简介

　　l 在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外，福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法，通过设计情绪设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。 l 本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯，也能够指导人们成功对抗坏习惯；不仅能够帮助个人实现改变，也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用，每个人都能够轻松改变自己的工作与生活，成为自己想要成为的那个人。 l 本书给出了福格行为设计工作箱，包含15种人生情景与挑战，300个微习惯配方，100种庆祝方式，手把手第教你你减重、减压、提升睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……

作者简介

　　B.J.福格博士（B.J.Fogg） l “行为设计学”鼻祖，斯坦福大学行为设计实验室创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。 l 硅谷亿万富翁制造机 – Instagram、Clubhouse等一批硅谷独角兽创始人的创业导师。 l 大厂高管发射器 – 谷歌、脸书、推特、Uber等大厂疯抢福格博士的学生担任高管。 l 巨头企业追捧的产品导师 - 大师课一票难求，耐克、宝洁、苹果争相组团。 l 传奇的“微习惯导师” - 帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。

图书目录

前言行为设计的价值
01 福格行为模型，影响行为的要素只有3 个_
3要素齐备，行为才能发生
理解行为，就能影响行为
解决行为问题的3 个步骤
用福格行为模型观察世界
02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金行为
明明拥有动机却还是无法改变的5 个原因
明确愿望与列出行为集群
行为匹配的3个误区
焦点地图
轻松找到你的黄金行为
03 要素2，能力，让行为简单到随时都能顺便做_ 057
“容易做”分析，在能力范围内找到行为_ 064
实现“容易做”的3 种方式_ 071
设计你的微习惯_ 079
只要足够简单，就能实现改变_ 082
04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生_ 087
生活中常见的3类提示_ 094
设计“对”的提示的3个步骤_ 102
在日常例程中找到锚点_ 111
“珍珠习惯”，管理压力与焦虑_ 113
05 创造积极情绪，将行为固化为习惯_ 121
行为设计，本质就是情绪设计_ 129
习惯来自让你感觉美好的情绪_ 131
用庆祝滋养你的“习惯花园”_ 134
庆祝的原则，“及时又简单”_ 136
打一场“庆祝闪电战”_ 150
06 高频率小成功，让小改变自然生长_ 159
习惯的生长，习惯的繁殖_ 165
从想改变的地方开始，逐渐感受成功_ 167
掌握技巧，变身“习惯忍者”_ 171
07 行为改变系统方案，一次只解一个结_ 197
行为改变系统方案的3 个阶段_ 204
一次只解一个结，关键是不断继续_ 226
从小改变中看到颠覆的美_ 227
08 群体行为设计，帮助其他人感受成功_ 231
改变他人必须坚持两项原则_ 238
引导群体行为的两种身份_ 242
群体行为设计的场景实践_ 259
行为设计能够应对任何挑战_ 266

结语改变一切的小改变_ 269
附录福格行为设计工具箱_ 281