孕产妇身体运动功能训练与评估

第一章 概述
一、孕程生理变化及特征
（一）怀孕症状
（二）孕期身体变化
二、孕期体重控制
（一）体重指数BMI
（二）控制体重与妊娠纹生成的关系
三、孕期健身指导原则
（一）安全第一
（二）坚持进行训练前的评估
（三）循序渐进、持之以恒地安排训练计划
第二章 备孕期训练
一、阶段特征
二、训练内容
（一）训练前评估
（二）课程内容
（三）学习制定备孕期训练计划
三、运动处方示例
四、常见问题和注意事项
（一）常见问题
（二）注意事项
第三章 孕早期训练
一、阶段特征
二、训练内容
（一）训练前评估
（二）课程内容
（三）学习制定孕早期训练计划
三、运动处方示例
四、常见问题和注意事项
（一）常见问题
（二）注意事项
第四章 孕中期训练
一、阶段特征
二、训练内容
（一）训练前评估
（二）第一阶段练习（第4-5个月）
……
第五章 孕后期训练
第六章 产后训练
附录 功能性动作筛查