章 心理养生
一、心理养生四要素 德全不危根本固
二、淡泊名利何所愁 内心坦荡臻长寿
三、“没心没肺”口头禅 却是养生之真言
四、心态宽容度一生 “难得糊涂”精神宁
五、自古逢秋悲寂寥 我言秋日胜春朝
六、快乐使人身康健 高氏“十乐”记心间
第二章 饮食养生
一、《千金要方》早提到 饮食养生颇重要
二、健康饮食需辨证 食物性能要分清
三、膳食指南请牢记 粗细搭配才合理
四、不同米有不同功 补益脏腑又美容
五、五豆红黄绿白黑 营养丰富功有异
六、“菜中之王”大白菜 清甜润爽做百菜
第三章 运动养生
一、金钱虽多非 延缓衰老要运动
二、延年益寿有秘诀 有氧运动不可缺
三、饭后百步利于身 是否坚持要因人
四、动静结合互为根 习练太极益身心
五、导引之术八段锦 调理脏腑炼骨筋
六、华佗创作五禽戏 有柔有刚有裨益
第四章 起居养生
一、泼墨挥毫练书法 手心并用乐无涯
二、学贯三家儒道佛 药王养生方法多
三、低碳生活新概念 勤俭二字是关键
四、四季洗脚有窍诀 前贤之言勿忘却
五、世上没有解酒药 亡羊补牢醒酒方
六、上班常喝三种茶 有效缓解亚健康
第五章 体质养生
一、气虚体质功能差 参芪药膳效堪夸
二、阳虚体质畏风寒 温肾扶阳多锻炼
三、血虚之体面色黄 补血常用四物汤
四、阴虚体质虚火旺 滋阴降火有良方
五、痰湿体质形体胖 健脾肃肺益肾脏
六、过敏体质易生病 平时预防勿放松
第六章 经络养生
一、养生若不明经络 开口动手便是错
二、长寿秘籍有七方 闲来搓揉气血畅
三、九大长寿保健穴 滋阴温阳健脾胃
四、百会又名百岁穴 健脑益智不可缺
五、若欲身体得常安 足三里穴莫要干
六、刮痧疗法须对证 虚弱体质莫盲从
第七章 时令养生
一、春季到来宜发陈 舒调肝气养精神
二、万物华实夏三月 蕃秀于外内应心
三、秋季养生曰容平 收敛肺气津液生
四、冬季养生宜闭藏 保护阳气似藏宝
五、四季养生顺自然 勤劳善良寿天年
六、十二时辰应脏腑 起居饮食要有度
第八章 药物养生
一、心脏有病用人参 滋阴补气又安神
二、起死回生贵如金 三七之功赛人参
三、“天赐圣物”明天麻 “三抗”“三镇”又降压
四、滋补肝肾地黄丸 加味不同功亦变
五、良药速效救心丸 一药多用效明显
六、养颜润肤调肝脾 取来五白正相宜
第九章 疾病养生
一、血稠惹祸实非轻 防稠之法须记清
二、辨析中风先兆症 提前预防延寿命
三、心肌梗死可预防 四个数字要记详
四、老年痴呆莫迟疑 预防措施应积极
五、颈部保健“米”字操 疏通经络气血好
六、女性脸上褐斑多 拍打经穴加中药
第十章 综合养生
一、八字要诀须心记 简单易行有效率
二、名医长寿有七因 听我一一说于君
三、历经三世老中医 养生秘诀有真谛
四、百岁老人养生经 说来于君细细听
五、论语精髓仁者寿 君子“三戒”记心头
六、养生鼻祖《道德经》 独持“三宝”天下行
跋
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