第一章 了解拖拉潜规则
01 一个“圆”，专治孩子拖拉
何为一日时间图？
如何绘制一日时间图？
孩子还太小，看不懂一日时间图，怎么办？
02 提醒孩子“什么时间做什么事情”的DIY时钟
DIY速读时钟
升级版DIY时钟
03 让孩子“抓紧时间”的时间觉察力游戏
游戏一：今天是兔子还是乌龟？
游戏二：比比看，谁厉害？
游戏三：猜猜现在几点钟？
第二章 巧用游戏化清单，在玩耍中解决问题
01 神奇的游戏化清单
清单的重要性
何为游戏化清单？
不同年龄的孩子，游戏化清单如何选择？
02 保证清单的顺利执行
制订清单前的5W
执行清单的注意事项
执行清单的关键点——少就是多、慢就是快
孩子做不到的时候，怎么办？
03 制作游戏化清单
制作游戏化清单前的准备
正式开始制作清单
清单贴哪里效果最好？
第三章 早睡早起，培养规律的作息习惯
01 轻松搞定赖床问题
消灭孩子的“起床气”
让孩子起床后快速行动
02 轻松解决晚睡问题
让孩子快速完成睡前任务
让习惯晚睡的孩子早睡
入睡前注意事项
第四章 高效完成作业，有效提高学习效率
01 让孩子写作业不再拖拉
“心甘情愿”写作业
“心里有数”写作业
02 合理分类，缩短写作业时间
合理的作业分类
不同类型的作业适用不同的方法
03 合理使用番茄工作法，让孩子写作业更高效
番茄工作法的好处
孩子使用番茄工作法必经的5个阶段
让孩子接纳番茄工作法
番茄时间如何设定更高效？
第五章 合理规划假期，从此一生持续高效
01 一张图让孩子告别周末的无序和慵懒
利用思维导图将事情分类
根据“吃青蛙”法则选出最重要的事情
生成周末待办清单
02 做好假期规划，让孩子在假期执行力剧增
“点菜-吃菜”理论
“点菜-吃菜”具体方法
第六章 培养整理习惯，训练时间管理思维
01 锻炼孩子的整理能力，有你不知道的好处
02 一个包让幼儿园阶段的孩子爱上整理
家长的挑战
轻松培养孩子的整理习惯
03 简化孩子整理物品的步骤
从小学习收纳整理的重要性
收纳整理五大步骤
第七章 激发内在驱动力，让孩子自主改变
01 “有剧本”的对话清单
“有剧本”的对话清单的作用
“有剧本”的对话清单的内容
五大类交流句式
家长偶尔还会控制不住脾气，怎么办？
02 用好“鲇鱼”工具，让孩子持续改变
03 积分图和积分表
积分表
积分图
坚持记录积分
04 用特权卡激发孩子的内在驱动力
“如果……那么……”型奖励
“既然……那么……”型奖励
05 发现闪光点，激发孩子的持续行动力
物质奖励与精神奖励
有效的精神奖励
发现孩子的闪光点
如何找到孩子的“行动开关”？
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