青少年身体素质训练技巧一点通

第一章 博学多闻，认识身体素质
训练伊始，了解身体很重要
体质与身体素质
你可知，体质决定了身体素质
青少年的身体素质有着怎样的发展规律和特点
如何测评身体素质
第二章 积极锻炼，强身又健体
生命不止，运动不息
正确选择运动项目
养成晨练好习惯
持久锻炼，春夏秋冬不缺席
第三章 力量训练，使身体充满能量
何谓力量素质
活力满满，发展力量素质
第四章 挑战极限，速度与激情同在
为你解读速度素质
激情澎湃，提升速度素质
第五章 隐忍不发，你的耐力经得住考验
什么是耐力素质
克服疲劳，锻炼耐力素质
第六章 掌握技巧，柔韧有度、身体灵敏有何难
柔韧有度，展现身体魅力
体态灵敏，身体收放自如
第七章 区分体质，精选锻炼项目
患病锻炼要适当
肥胖防控要重视
强身健体有方法
体态矫正不用愁
第八章 科学营养，奠定良好身体基础
认识营养与营养素
营养丰富的粗粮与细粮
三大营养素：糖类、脂肪、蛋白质
人体不可缺少的矿物质
第九章 良好心态，缔造健康身体
心理素质有多重要
平衡矛盾心理，保持健康心态
动怒有害身心健康
学会自我调节，成为心理健康好少年
参考文献