第一章:很敏感,怎么办?
成见和错觉在干扰你的判断
情绪失控的原因是什么
敏感提供了更高的“情绪价值”
敏感更能够分清事物的层次
我的理解:不让敏感,演变成情绪化
第二章:爱生气,怎么办?
易怒体质是天生的吗
怒火绕了个圈,最终烧坏自己
两个最重要的原因,导致了愤怒
排解愤怒情绪的四种有效方法
我的理解:学会不被无关的人激怒
第三章:总是焦虑,怎么办?
早已不再流行“完美女人”
为什么女人比男人容易焦虑
“女性魅力”不仅仅是外貌优势
尊重自己内心的感受
我的理解:不要活成“过度无私”的人
第四章:选择困难,怎么办?
金钱和爱情,怎样选择
哪些是可以放弃的选项
怎样兼顾长期利益和短期利益
是否存在不后悔的选择
我的理解:纠结的成本,远高于纠错
第五章:压抑自我,怎么办?
为什么“坏人”比“好人”快乐
什么叫“让情绪自由流动”
撕开绝望、痛苦、嫉妒等负面情绪的真相
阻碍情绪流动的原因有哪些
我的理解:接纳真实的自己,表达真实的情绪
第六章:情绪地雷,怎么拆?
了解自己的情绪开关
常见的思维陷阱:自信与自卑
自信和固执的区别是什么
隐藏的情绪地雷:“心理防御机制”
我的理解:学会制订“情绪恢复计划”
第七章:总爱错人,怎么办?
不要让亲密关系,变成情绪消耗
什么是情感中的“单向关系”
从“不配得”到“我值得”
我的理解:爱情的本质,是更加了解自己
第八章:婚姻挫败,怎么办?
不幸福的家庭总是相似的
婚外情能否解决婚姻中的问题
婚姻中的挫败感来自哪里
怎样修复婚姻的裂痕
我的理解:幸福的婚姻,都擅长找到共同点
第九章:嫉妒前任,怎么办?
介意伴侣的“前任”是通病吗
亲密关系常见的误会:假想中的情敌
“嫉妒”情绪来源于哪里
我的理解:深化我们的情感联系
第十章:遭遇小人,怎么办?
通过三个特点识别小人
应对小人的总思路是“全局观”
解决小人困扰的三个方法
“全局观”的四个特质
我的理解:用系统思维看问题,情绪不被当下控制
后记一:怎样缓解为人父母带来的“鸡娃”焦虑
后记二:怎样让孩子理解“父母离婚了,但是都爱你”