不念过往，不畏将来：做一个内心强大的人

CHAPTER 1 有勇气选择真实，有力量活出自我
01 再精致美好的人设，也只是虚幻的影子 003
02 摘下人格面具，你会比过去更有力量 006
03 生活不是养他人的眼，是养自己的心 010
04 真正的内心强大，是有被讨厌的勇气 013
05 做你自己就好，不一定非得成为大多数 017
06 一个人生命中最重要的角色叫“自己” 021
07 站在高处光芒万丈，跌到谷底温暖有光 025
CHAPTER 2无条件的自爱，是闯荡生活的底气
01 不是精致到严苛，就能成为人生赢家 031
02 即使你不完美，也配得上这世间的美好 035
03 无条件地接受自己，是成就自己的前提 039
04 由衷地相信并对自己说一句“我很重要” 042
05 真正的亲密关系，一定要让自己被看见 046
06 更好地成为你自己，胜过成为更好的你 050
07 奔跑的你值得爱，累了的你更值得善待 054
CHAPTER 3不取悦旁人，不讨好世界，不将就自己
01 一生都在讨好的人，注定不会被珍惜 061
02 停止内在的批判，真实本就有好有坏 065
03 把天性发挥到极致，就是最大的才华 069
04 别因他人的一句评价，把自己变成傀儡 073
05 在做任何事情之前，不要急着否定自己 076
06 你觉得自己好看，比你真的好看更重要 080
07 不将就不凑合，是对自己最大的尊重 084
CHAPTER 4承认自己的脆弱，内心会更强大
01 藏起脆弱的人，总是在无声中崩溃 091
02 脆弱永远不会消失，重要的是学会接纳 095
03 承认自身的弱点，才会滋生心理力量 099
04 不抗拒感受，允许每一种情绪的发生 102
05 控制不是压抑，是以恰当的方式释放 106
06 任何人都会恐惧，不必为此感到羞耻 109
07 悲伤不得宣泄，会酝酿出更深的悲伤 112
CHAPTER 5构建心理边界，随时保持拒绝的能力
01 未经你的允许，任何人都伤害不了你 119
02 拒绝是你的权利，没有那么多理所应当 122
03 他人的情绪与感受，不该由你来负责 126
04 当分内利益被侵犯时，你不能无动于衷 130
05 真诚不是毫无保留，知心不必无话不说 133
06 太好说话是灾难，该有的脾气必须得有 136
07 关系再怎么亲密，底线和原则不能丢弃 139
08 捍卫自己的边界时，也要充分地尊重别人 142
CHAPTER 6不念过往，不畏将来，全心全意活在当下
01 待生命离场之前，不辜负活着的每一天 149
02 谁也无法预知明天，但谁都可以把握今天 154
03 身在低处时，把卑微的事做好就是了不起 157
04 打破僵固式思维，看见自我成长的可能 162
05 人生的风雨不会停，带着问题一起生活 166
06 爱你现在的时光，此刻是最好的礼物 170
CHAPTER 7在不确定的世界里，做好确定的自己
01 岁月静好只是片刻，一地鸡毛才是日常 175
02 想让生活不失控，得按照自己的节奏走 180
03 在不确定的处境中，保持内心的秩序感 184
04 不排斥他人的活法，也不轻易被他人同化 188
05 当陪伴成了一种干扰，独处才是救赎 192
06 没人鼓舞的时候，要有力量自我燃烧 196
07 我们最缺少的勇气，是学会浪费时间 201
后记 205