在游戏、社交软件上花了大量时间,就是不想做事;需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况,它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力,耗尽你的认知资源,让你无法控制自己,从而越来越习惯拖延。 本书提供了8个实用的工具,包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等,它们可以帮你恢复对情绪的控制,从而终结拖延。 通过使用这些工具进行练习,你不仅可以终结拖延,还能获得一系列身心上益处: u 找到内在动机,提升幸福感 u 培养良好习惯,有效管理时间 u 情绪更稳定,提高抵御负面信息的能力 u 减少焦虑感,完成任务的过程更高效、更快乐 所以,请翻开本书,和作者一起终结拖延,提高做事效率,抓住潜在的机遇,留下更多的时间享受生活。