目录：
章
孕1月 妈妈，我来了
本月要点提醒
本月产检重点提前知
选定称心的产检医院
整个孕期需要做几次产检
产检时间一览表
第1～2周（第1～14天）
孕妈妈：马上要成为真正的孕妈妈了
宝宝发育看得见
体重管理有方法
不要大补，和超重说拜拜
排卵试纸准确又方便
补充叶酸应适量
预防病毒感染，远离致畸风险
风疹病毒的防与治
单纯疱疹病毒的防与治
巨细胞病毒的防与治
第3周（第15～21天）
孕妈妈：怀孕了，你有特殊感觉
宝宝发育看得见
这样验孕，准确率更高
同房后多久能确认怀孕
在家验孕，必须用晨尿
第4周（第22～28天）
孕妈妈：你还处于怀孕初阶段
宝宝发育看得见
孕期不适小心处理
怀孕后尿频是怎么回事
阴道流血怎么办
怀孕后腹痛怎么回事
感冒了怎么办
孕妈妈饮食营养宜忌
要多摄入蛋白质
生食要少吃
不易多吃酸味食物
本月营养食谱推荐
菠菜炒鸡蛋
鲫鱼汤
海带鸡蛋卷
这样做胎教，宝宝更聪明
第二章
孕2月 谢谢妈妈的温柔呵护
本月要点提醒
本月产检重点提前知
本月产检项目
本月产检的注意事项
第5周（第29～35天）
孕妈妈：迎接属于你的幸福时刻
宝宝发育看得见
体重管理有方法
体重增长约1千克很合适
体重轻微减轻很正常，不可大补
第6周（第36～42天）
孕妈妈：你可能会“害喜”
宝宝发育看得见
关于孕吐那些事
早晨起床这样做
不用担心孕吐会影响宝宝发育
孕期保健有讲究
护肤品
告别指甲油等彩妆
孕期洗澡有讲究
这样做，远离流产
先兆流产为哪般
不宜做过于剧烈的运动
第7周（第43～49天）
孕妈妈：别让孕期不适打败你
宝宝发育看得见
职场孕妈妈这样做轻松
每工作2小时休息10分钟
少与复印机打交道
保持办公区域整洁
第8周（第50～56天）
孕妈妈：用行动守护胎宝宝健康
宝宝发育看得见
意外情况小心处理
发热了，怎么办
如何预防胚胎停育
孕妈妈饮食营养宜忌
根据体质调整饮食
本月营养食谱推荐
水果拌酸奶
鸡脯扒小白菜
番茄面片汤
这样做胎教，宝宝更聪明
第三章
孕3月 孕吐，很快会过去
本月要点提醒
本月产检重点提前知
本月产检项目
本月产检的注意事项
第9周（第57～63天）
孕妈妈：各种孕期不适逐渐来袭
宝宝发育看得见
体重管理有方法
关注体重变化
体重减轻，不要盲目增肥
体重正常的孕妈妈如何管理体重
第10周（第64～70天）
孕妈妈：体验奇妙、充实的感觉
宝宝发育看得见
生活保健
宜多晒太阳
该买孕妇内衣了
用清水清洗私处
自然面对嗜睡、忘事
做家务需小心
关注孕期牙齿问题
护牙生活细节
有口腔疾病要主动就医
尽量避免拔牙
出生前后需办理的证件早知道
准生证（生育服务证）
出生证（出生医学证明）
上户口
第11周（第71～77天）
孕妈妈：体形变化还不大
宝宝发育看得见
正确地站立、行走、坐
孕妈妈这样站，不易疲劳
孕妈妈这样走路，有益健康
第12周（第78～84天）
孕妈妈：孕吐终于开始减轻啦
宝宝发育看得见
孕期不适小心处理
宫外孕，要及时就医
警惕葡萄胎
小心致畸危险
孕妈妈饮食营养宜忌
控制钠摄入量
多吃抗辐射的食物
每天要吃早餐
本月营养食谱推荐
陈皮牛肉
海参豆腐汤
明虾炖豆腐
这样做胎教，宝宝更聪明
第四章
孕4月 快乐舒服的孕中期
本月要点提醒
本月产检重点提前知
本月产检项目
本月产检的注意事项
第13周（第85～91天）
孕妈妈：舒服的孕中期来啦
宝宝发育看得见
体重管理有方法
吃要适可而止
搞懂孕期增重规律
第14周（第92～98天）
孕妈妈：现在开始进行乳房护理吧
宝宝发育看得见
孕4月开始乳房护理
坚持每天穿文胸
坚持乳房清洁
选择合适的文胸
预防妊娠纹宜趁早
控制体重增长过快
增加皮肤弹性
使用托腹带
适当按摩
日常运动要注意姿势
洗衣：宜温水，注意姿势
购物：轻拿慢走
做饭：量力而行
打扫：登高不可取
第15周（第99～105天）
孕妈妈：该准备合适的孕妇装啦
宝宝发育看得见
唐氏筛查
唐氏筛查必须做吗
看懂唐氏筛查报告单
第16周（第106～112天）
孕妈妈：孕吐终于开始减轻啦
宝宝发育看得见
孕期不适小心处理
准确辨别阑尾炎
出现牙痛不要慌
孕妈妈饮食营养宜忌
孕妈妈宜吃零食
适量摄入促进大脑发育的食物
本月营养食谱推荐
鱼头木耳汤
香菇山药鸡
牛腩炖藕
这样做胎教，宝宝更聪明
第五章
孕5月 我要大展拳脚啦
本月要点提醒
本月产检重点提前知
本月产检项目
本月产检的注意事项
第17周（第113～119天）
孕妈妈：小腹更加突出啦
宝宝发育看得见
孕5月，控制体重很重要
合理饮食搭配适度运动，轻松不超重
瘦孕要注意，运动不过量
第18周（第120～126天）
孕妈妈：沉甸甸的腹部让你感觉格外踏实
宝宝发育看得见
预防便秘
坚持运动
养成定时大小便的习惯
出现这些情况，要小心处理
发现卵巢肿瘤怎么办
别忽视妊娠水肿
静脉曲张重在预防
孕中期的“性福”生活
孕中期可有性生活
要使用安全套
第19周（第127～133天）
孕妈妈：穿上孕妇装，扮靓每一天
宝宝发育看得见
这些运动有助于孕妈妈分娩
骨盆运动：蝴蝶式
瑜伽：猫式
第20周（第134～140天）
孕妈妈：腹部更加隆起了
宝宝发育看得见
出现这些不适小心处理
孕妈妈失眠怎么办
孕妈妈头晕眼花怎么回事
孕5月，孕妈妈需要更多的营养
不宜吃过冷的食物
不宜喝长时间煮的骨头汤
本月营养食谱推荐
香椿苗拌核桃仁
百合炒牛肉
海带炖肉
这样做胎教，宝宝更聪明
第六章
孕6月 跟妈妈去旅行
本月要点提醒
本月产检重点提前知
本月产检项目
本月产检的注意事项
第21周（第141～147天）
孕妈妈：有点累，但感觉好幸福
宝宝发育看得见
谁说长胎不长肉不可能
盲目进补易超重
用运动控制体重时要结合自身情况
第22周（第148～154天）
孕妈妈：可以体验“众星捧月”的感觉啦
宝宝发育看得见
保护好阴道
有炎症时的症状
患阴道炎不用怕
改善阴道松弛有方法
别忽视孕期贫血
贫血的症状
贫血的原因
缺乏叶酸或维生素B12易贫血
正确应对“糖筛”，不做“糖妈妈”
这几类孕妈妈易患妊娠糖尿病
妊娠糖尿病饮食预防
妊娠糖尿病的筛查时间
第23周（第155～161天）
孕妈妈：行动越来越不方便了
宝宝发育看得见
孕期洗头发小妙招
洗发水的选择
湿发的处理
准爸爸帮忙洗头发
第24周（第162～168天）
孕妈妈：注意调节自己的情绪
宝宝发育看得见
做对了，孕期胃灼热、抽筋、胃胀靠边站
感觉胃灼热怎么办
抽筋了，这样做
泡脚预防抽筋
孕6月，孕妈妈该补铁了
饮食均衡依旧很重要
宜多吃补铁食物
本月营养食谱推荐
清炒奶白菜
牛肉焗饭
菠菜粉丝
这样做胎教，宝宝更聪明
第七章
孕7月 爱上爸爸的声音
本月要点提醒
本月产检重点提前知
本月产检项目
本月产检的注意事项
第25周（第169～175天）
孕妈妈：感觉身体越来越重
宝宝发育看得见
体重管理三大对策
饥饿感来袭，更要注意吃
预防便秘和水肿也可控制体重
第26周（第176～182天）
孕妈妈：可以拍大肚照了
宝宝发育看得见
运动化解身体不适
感到疲劳，尝试下缓压运动
缓解背部不适有方法
肌肉疼痛不用怕
缓解腿脚水肿运动
骨盆测量
测量时这样做
去拍美美的大肚照吧
拍照时可化妆
大肚子大方露出来
第27周（第183～189天）
孕妈妈：要保持愉快的心情
宝宝发育看得见
预防妊娠高血压疾病，这些一定要知道
对孕妈妈和胎宝宝的影响
妊娠高血压疾病这样吃
第28周（第190～196天）
孕妈妈：已经进入孕晚期了
宝宝发育看得见
自测胎动很重要
胎动的感觉
计算固定时间内的胎动次数
累计每天的胎动次数
合理饮水，多“补脑”
孕妈妈要合理饮水
宜多吃“补脑”食物
本月营养食谱推荐
海鲜炒饭
清蒸鲈鱼
彩椒三文鱼粒
这样做胎教，宝宝更聪明
第八章
孕8月 我很聪明，妈妈很欣慰
本月要点提醒
本月产检重点提前知
本月产检项目
本月产检的注意事项
第29周（第197～203天）
孕妈妈：已经到冲刺阶段啦
宝宝发育看得见
体重管理不松懈
孕晚期不宜过度肥胖
运动不要停
第30周（第204～210天）
孕妈妈：肚子大得看不见脚
宝宝发育看得见
远离孕期抑郁，做个幸福孕妈妈
导致孕期抑郁的原因
孕期抑郁的症状
前置胎盘怎么办
前置胎盘症状
预防前置胎盘的方法
脐带绕颈不要慌
可以通过锻炼来纠正吗
脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝
第31周（第211～217天）
孕妈妈：你的体重增长会很快
宝宝发育看得见
宝宝胎位正常吗
胎位的触摸方法
胎位纠正法
第32周（第218～224天）
孕妈妈：腹部持续增大
宝宝发育看得见
妊娠并发症小心处理
呼吸急促怎么办
警惕妇科炎症
孕妈妈饮食营养宜忌
孕妈妈要补钙
孕妈妈要补铁
适当增加蛋白质等营养素
本月营养食谱推荐
珊瑚白菜
鱼香肝片
豆角小炒肉
这样做胎教，宝宝更聪明
第九章
孕9月 幸福在延续
本月要点提醒
本月产检重点提前知
本月产检项目
本月产检的注意事项
第33周（第225～231天）
孕妈妈：各种不适仍在继续，再坚持一下
宝宝发育看得见
体重管理有方法
食不过量很重要
没必要天天喝浓汤
第34周（第232～238天）
孕妈妈：腹部大大的，手脚肿肿的
宝宝发育看得见
警惕胎膜早破
胎膜早破的鉴别方法
胎膜早破的处理方法
有助于顺产的运动
下肢运动
骨盆运动
确认入院待产包
待产包什么时候准备
待产包如何放置
反复确认待产包
第35周（第239～245天）
孕妈妈：身体酸酸的、疼疼的
宝宝发育看得见
纠正乳头凹陷
“十字操”纠正乳头凹陷
按摩纠正乳头凹陷
吸奶器纠正乳头凹陷
第36周（第246～252天）
孕妈妈：身体的不适症状开始减轻啦
宝宝发育看得见
孕期不适小心处理
孕晚期失眠
耻骨痛怎么回事
孕妈妈饮食营养宜忌
别迷信“忌嘴”之说
不要盲目控制饮食
本月营养食谱推荐
腰果彩椒三文鱼粒
四季豆焖面
香豉牛肉片
这样做胎教，宝宝更聪明
第十章
孕10月 终于见到妈妈了
本月要点提醒
本月产检重点提前知
本月产检项目
本月产检的注意事项
第37周（第253～259天）
孕妈妈：注意甄别真假宫缩
宝宝发育看得见
体重管理，站好后一班岗
为分娩储备能量不等于可以暴饮暴食
别用大量摄入膳食纤维控制体重
分娩前体重可能会减轻
第38周（第260～266天）
孕妈妈：心态放松，平和助生产
宝宝发育看得见
临产前需要了解的常识
别忽视过期妊娠
远离那些夸张的分娩信息
分娩方式，适合自己重要
无痛分娩可减轻疼痛
导乐，让分娩更轻松
自然分娩：避免会阴侧切小妙方
饮食 运动，避免会阴侧切
以下症状要做会阴侧切
第39周（第267～273天）
孕妈妈：让家人帮忙收拾待产包吧
宝宝发育看得见
分娩时如何配合医生
产程的配合
第二产程的配合
第三产程的配合
第40周（第274～280天）
孕妈妈：做好待产准备
宝宝发育看得见
临产前要知道的事
胎头骨盆不对称
妊娠肝内胆汁淤积症
孕妈妈饮食营养宜忌
待产期适当进食
孕妈妈可吃苦瓜
宜吃富含维生素B1的食物
本月营养食谱推荐
绿豆薏米粥
什锦海鲜面
黄花鱼炖茄子
这样做胎教，宝宝更聪明
附录 分娩要事提醒
鄂公网安备 42010302001612号 